Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Så denne sidste weekend. En eller anden måde de altid flyve ved hurtigt, og jeg vil gerne vende.
På lørdag, vi har brugt hele dagen til hvile, som den aktive (cykling), og sæler.
Men søndag forlod for en tur til butikkerne og til familien, så fik tidligt at have morgenmad og gå til trafikpropper.
Til morgenmad sandwich på hele hjemmet brød (65 g) med smør (ca. 10 g) og saltet fisk (45 g).
Morgenmad er tændt 340 kcal.
Efter morgenmaden næsten med det samme gik på business og shopping (Hurra! Jeg opdaterede sommer tøj. Foråret er nu venter på en varm udseende og hvordan det normalt sker - når du venter - de er ikke kommet).
Og på vej tilbage vi stoppet af hendes mands forældre - tid til frokost.
Her Jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg spiser på en fest, når en flok af skadelige og højt kalorieindhold mad.
Men jeg har været, for eksempel, båret med sin mor i loven. Når vi kommer hun forsøger at lave mad noget, der vil være i stand til at spise alt, herunder mig. Tak hende meget for den slags opmærksomhed).
Bulgur til middag (ca. 150 g som et færdigt produkt), kyllingebryst, bages under syrnet fløde (150 g som et færdigt produkt) og grøntsager.
Samlet frokost vendte 370 kcal.
Efter middagen, samtalerne, var sort te uden sukker med Belevsky slik, også uden sukker (40 g) og figner (ca. 45 g) - 210 kcal.
Af den måde, om Belevsky pastaer. I dag var en pasta af VkusVill og emballage udtalte en anstændig mængde kalorier -310. En Belevsky kandis havde betalt mig i supermarkedet indeholder næsten 52 kcal pr 100 g Ingen kan have tillid til!)
Som du ved, jeg har ikke frokost vejet og gram påpegede jeg "med det blotte øje".
Hjem til middag Jeg havde en salat med kogt æg, agurk (160 g) og radise (100 g), krydret med creme fraiche 10% (ca. 25 g).
Og til te på en prøve købte slik (abrikos og kirsebær) - 40 g
Det viste sig til middag 310 kcal.
Igen, slik gjort mig tvivler nu, at der er angiveligt fra frugtsaft. Sandsynligvis købte en anden producent af slik frugtsaft og en følelse af, at der er tilsat stivelse (naturligvis dette slik uden etiketter på markedet, og lære KBZHU problematisk. Optaget på slik 140 kcal, der fokuserer på detaljerne i ansøgningen kalorietælleren)
I alt for den dag, jeg fik 1240 kcal.
Men hastigheden af vand (30 ml per kg kropsvægt) ikke kunne drikke.
Om aftenen besluttede vi at gå efter en travl dag. Saw to egern i skoven) Efter Moskva til at vende hjem er dobbelt behageligt - du ønsker at trække vejret dybt som de siger).
Link til opskriften hjemmelavet groft brød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!