Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Åh, og den varme Springtime i midten af ugen i Moskva og Moskva-regionen.
Jeg husker mig selv for et år siden, da min vægt var 132,2 kg!!! (Ja det var, men i dag har jeg allerede forestille sådanne forfærdelige).
Så for et år siden, den 30 graders varme var forfærdeligt for mig, jeg er ved at dø, og sveden, det var svært at bevæge sig rundt og hævede fødder med det samme. Jeg tror, at hævelse ned i varmen om natten og havde ingen, de bare altid har været. Dette er ikke liv - det er livet.
I øjeblikket er jeg også kan ikke tilskrives Tommelise. Vægt 86 kg ikke helt lille. Men! Jeg lider ikke af varmen, og jeg sidder på cyklen og træde i pedalerne mad. Jeg glemte den hævede ben (takket være normen af vand, drikker mig hver dag). Jeg vil gerne have mere trafik, og gør ikke skjul i skyggen eller under klimaanlægget, og for mig ingen rørt.
Hvorfor jeg holde tænker og skriver nu, selvom jeg ikke var meget rart at huske min status for et år siden?
Og jeg skriver det nu så måske nogen ser på sig selv og tænke.
Ikke så svært at spise okoloPP og endda velsmagende og ikke sulten besvimelse). Tilmeld dig nu!
Nå, min dag begyndte her med denne morgenmad sandwich på fuldkornsbrød (55 g) med fedtfattig ost (30 gram) og fisk pasta (40 g). Alt dette under den grønne te med jasmin, min favorit!
Lidt senere, jeg er færdig med min te og spiste 120 g hytteost og æble strudel.
Og, selvfølgelig, jeg ikke glemmer at tage vitaminer til morgenmaden.
Breakfast I har vist sig ganske nærende - 470 kcal. Men jeg var og tælles. Siden kommer til at afsætte et par timer om morgenen cykeltur. Efter gårsdagens gå besluttede jeg at rotere pedalerne.
Og du ønsker at dele med dig en ny natur, der omgiver mig.
Jeg clocket den pedalerne 14 km, og vendte hjem. Lige nu kommer til middag.
Til frokost hurtigt kogt bulgur hel gryde med grøntsager. Lækkert!
Plade med grøntsager bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus ikke fotograferede chokolade 75% (20 g), som tog til at spise med te på arbejdet - 110 kcal.
Lige er sket til frokost med chokolade 390 kcal.
Efter middagen om aftenen arbejde ved computeren. Ikke noget interessant).
Åh, og hele dagen målte jeg selv klid rug (30 g) - 80 kcal. Nødvendig vand til klid.
Til middag I tomatsalat (120 g), agurk (110 g), kinakål (30 g), 40 g krydret blød ost og kylling bryst, non-stick pande stegt (150 g).
Samlet middag vendte 320 kcal.
Blød ost, der bliver tilbage efter påfyldning salat afsluttet sin time for 3 til at sove.
Af den måde, om kyllingebryst. Jeg plejede at praksis - nazharivayu på elektrogrile eller bare non-stick stegepande bryst og lagt væk i køleskabet i en beholder. Og nogle dage, kan du sikkert og nemt komme til at varme op til pynt, eller tilføjes til salater, eller gøre shawarma, pizza... ja noget ved det smarte nok.
I alt for dagen kom i 1260 kcal.
Drak normalt vand (30 ml per kg kropsvægt), ikke glemme om hudpleje.
Og om aftenen stadig formået at gå en smule.
Link til opskriften ostemasse roll.
Link til artikel om hudpleje til vægttab.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!