Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
At mandag i weekenden fejet ubemærket.
Mandag er ikke bare den første arbejdsdag i ugen, men dagen for check vejning.
For en uge siden i balancen var tallet 86,8. I dag er 86,4 kg. Det viser sig i denne uge minus 400 g Det samme resultat, især efter ugers stagnation vægt. Lad dem langsomt, 400 gram, men tager vægt end kredser omkring samme figur).
Til morgenmad sandwich jeg groft brød (60 g) med fedtfattig ost (30 g) og kylling skinke (50 g) under Jasmine Green Tea. Ved morgenmaden jeg ikke glemme at drikke vitaminer.
Morgenmad kom på 430 kcal.
Jeg forudser spørgsmål om skinke (medmindre det kan være på en ordentlig ernæring, samt pølser og andre halvfabrikata?) Bare husk, at pølsen og halvfabrikata, jeg ikke spiser. Nå der er meget sjældne tilfælde, hvor der ikke andet valg. Og om skinken, har jeg engang fortalt dig. Sammensætningen kan siges perfekt, jeg køber det i mange af dine foretrukne butik. Med en sådan sammensætning køb skinke er ikke forfærdeligt der.
Mandag Jeg som altid dagen rengøring, huslige, der har akkumuleret siden weekenden (weekenden jeg forsøger at fritage denne rutine, for at tilbringe tid sammen med din familie bedre, gå en tur, tur cykler).
Og i dag til morgen - hjemmepleje, og først efter en middag med lederen af arbejdet.
Snack Jeg havde en lille æble (80 g), og grøn te med tørrede frugter.
Othmer selv for hele dagen af tørret frugt te (50 g) og valnødder (25 g) og klid (30 g).
Netop vendt til højre ad 400 kcal. Alligevel nødder meget høj i kalorier, men jeg gjorde uden dem, du har brug for at rekruttere gode fedtstoffer for at genoprette hår.
Og hvilke planer jeg havde for i dag! Hvis der er tid efter høsten, ligesom hvad at lave mad - at lækker okoloPPshnogo... MEN! Ulykken skete og afskåret alt vandet! Der kan ikke være nogen eksperimenter i køkkenet). Jeg var nødt til at koge suppe, det var nok for i dag, og alle for et par dage til frokost.
Og måske jeg er nødt til at få noget ikke særlig velsmagende, og sagen har reddet mig fra mad fordærv? Hvad tror du?) Tror du på sådanne ting?
Til frokost havde jeg en suppe med kødboller (hakket oksekød med tilføjelsen af en lille mængde af svinekød, som det skete i dag).
400 g af suppe - 240 kcal.
Vand og vi har ikke givet om aftenen. Det var nødvendigt at foretage en middag med kogt æg salat, agurk (150 g), radise (100 g), krydret blød ost (40 g).
Resterende i en krukke blød ost netop afsluttet sin senere.
Middag tændt 220 kcal.
I alt for dagen vendt 1 290 kcal.
Drak vand (den hastighed på 30 ml per kg kropsvægt).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!