#fast Næringsværdi af retten "Fiskeboller med grøntsagspynt pp" (pr. 100 gram): Kalorier: 164,5 kcal. Proteiner: 14 gr. Fedt: 7,3 gr. Kulhydrater: 10,5 gr. For dem, der følger figuren eller ønsker at læsse af efter ferien. Fad med stil: kastede og gik. #opskriftermilanybondarenko #fiskedag #opskrifteroffish #fisk #fiskboller #quenelles #frikadeller #frikadeller #PP #sundt #fiskefrikadeller #fiskekager #hurtigt nemt #uden olie #for et par #opskrifter på dobbeltkoger
Ingredienser: enhver hvid udbenet fisk, kogte ris, små gulerødder, løg, små kartofler, hakket grønt (dild, persille), krydderier, pynt: broccoli, rosenkål, champignon, store gulerødder, Laurbærblad
Madlavningsmetode:
Vi forbereder alle de nødvendige ingredienser. Vi vrider fisken og grøntsagerne, tilføjer ris og urter. Krydderier efter smag. Jeg har et krydderi til fisk, humle - suneli, vegeta - i stedet for salt, sort citronpeber, armensk krydderi. 1 æg til en flok eller 1 protein. Bland grundigt, hakket kød er klar.
Vi danner kugler, læg dem på risten af en dobbeltkedel, jeg lagde bladene af persille til lugt. Queneller kan koges i en stærk grøntsagsbouillon, jeg har mulighed på en dobbeltkoger.
Vi forbereder grøntsager. Vi putter broccoli, rosenkål, hakkede svampe og gulerødder i en dobbelt kedel skål, salt og peber. Du kan tilberede denne opskrift i en langsom komfur, eller bare koge den. Madlavning i et par - 40 minutter.
Skål uden besvær, klar ✅. God appetit.