Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten på 172 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Morgenmaden bestod af to æg stegt i og rug brød med kaviar karper (20 g). Lidt senere, jeg drak grøn te med ostemasse rulle (ca. 130 g), som er hurtigt kogt i morgen.
morgenmad 430 kcal.
Vel vidende, at vi skulle på en lang vandretur og snack vil ikke, besluttede jeg atmorgenmad gøre nok højt kalorieindhold.
Umiddelbart efter morgenmaden gik vi en tur. Der var masser.
Og på et tidspunkt bemærkede jeg, at alle applikationer skridttællere hentes til telefonen, liggende. endda gå halvdelen af den beregnede, end den faktisk er.
Stadig så smuk forår. Alle blomster og dufte. Fra skoven brise bringer duften af liljekonval.
Ikke hvor meget jeg beklage, at flyttede fra Moskva i Moskva forstæder.
Vi kom tilbage til middag, men frokost havde stadig til at lave mad.
Så mens forbereder middag - at få en snack med grøn te og hytteost roll. Og tynge resten af klid dag rug (30 g). Samlet snack (med klid) tændt 250 kcal.
Af den måde, jeg roll i dag ikke er forberedt med æbler i morgen som i opskriften, og med en banan, fordi Jeg ønskede at hurtigt smide et brød i ovnen, og gøre andre ting, og ikke gider med madlavning æbler. Med banan brød viste sig meget velsmagende, også. Alligevel et brød er bedre at spise frisk. Så han simpelthen fantastisk smag.
Og til middag, har jeg bagt kylling i ovnen, koge kartoflerne og hakket vegetabilsk salat.
200 g af det bagte kyllingebryst på 150 g kogt kartoffel og salat: tomat (ca. 100 g) og agurk (ca. 100 g), syrnet fløde (25 g) - 450 kcal.
Så efter middagen dagen begyndte sæler. Vi hvilede i biografen og ventede på starten af hockey - vores egen i semifinalen!
Og til middag, jeg havde ikke lyst til at tænke på noget at lave mad og besluttede at spise 150 gram hytteost 9% - 190 kcal.
I alt for den dag, jeg vendte i 1320 kcal.
Norma drak vand (30 ml pr kg kropsvægt).
Link til opskriften ostemasse roll.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!