Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
I dag kan vi sige vejret er varmt. Den første af disse Springtime, når du vil bare svømme og solbade her.
Jeg selv udskyde jobbet i den anden halvdel af dagen, jeg fik tidligt at have morgenmad og gå vandreture, nashagat trin.
Til morgenmad, jeg har en sandwich på fuldkornsbrød (30 g) med fisk pasta (40 g) og hytteost og æble strudel (150 g) med grøn te.
Ved morgenmad, jeg drikker vitaminer. Snart vil det begynde at drikke omega-3, jeg passerede en måned pause.
Til morgenmad, jeg fik 345 kcal.
Roll, ved den måde, var cook ofte bemærket? Ligesom det er ikke kun mig, men hele mit kæledyr, fluer af bordet ubemærket! Et link til opskriften i slutningen af artiklen giver.
Nå, efter morgenmaden, jeg gå vandreture. Især da der er grund til selv gå min nye fitness-armbånd. Et år er gået min kamp med overvægt og nu, endelig, jeg har det! Hurra! Tak for gaven af hendes mand!
En anden grund til at stå tidligt op og gå til gåtur, pedal eller løbe.
Her til morgen fandt sted 7 km fra de små nashagala 10.500 skridt.
Nafotografirovala skønhed. Set allerede på en karriere solbadning, men svømning er ikke endnu reshayutsya😂
Af den måde, jeg har en snack med dem tog et par æbler (160 gram).
Og hele dagen målt ud 30 g rugklid.
Snack sammen med klid tændt 155 kcal.
Æbler spiste gå i skoven. Nå vodichku carry med mig. Hastigheden af drikkevand er nødvendig.
Jeg vendte hjem næsten tid til aftensmad.
På den sidste måltid var frikadelle suppe (400 g) gulerødder - lænd (40 g) og rugbrød.
Engang efter middagen, jeg drak grøn te med 50 g hytteost og æble strudel (alt, rester, ak - 50 g).
Frokost tændt 380 kcal.
Nå, indtil om aftenen satte sig til arbejdet.
Til middag havde jeg en salat: kyllingebryst, non-stick pande stegt uden olie (120 g), tomat (130 g) Agurk (60 g), kinakål (30 g), krydret blød ost (40 g).
De resterende blød ost færdig med sin time for 3 til at sove.
Samlet middag vendte 225 kcal.
Og igen om aftenen jeg forberedt min ost roll. Selvfølgelig, og hun ikke modstå og forsøgte omkring 100 gram, jo mere jeg har en masse diskretionære kalorier tilbage.
100 g grøn te roll - 100 kcal.
Alt i alt er den dag, jeg fik 1205 kcal. Drukket vand normen. Nashagala mere end 10 000 trin.
Link til opskriften ostemasse roll.
Du ved ikke, hvor du skal begynde at tabe vægt? Link til en side, der vil hjælpe dig med at begynde at tabe.
Ønsker du at huden strammes til vægttab - link til artiklen om hudpleje.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!