Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Til morgenmad, jeg har hirse grød (300 g) mælk (mælk 1 til 2 fortyndet med vand). Den grød tilføje en knivspids vanille og en knivspids kanel, en pose sukker erstatning. Resultatet var ingen grød, og lige lækker og delikat dessert).
Lidt senere, på arbejde, jeg drak grøn te med en sandwich på hele hvede brød (30 g) med kaviar karpe (20 g) og 5 gram smør.
I alt til morgenmad jeg fik 470 kcal.
Det er sådan jeg nu kastet fra sød til salt grød kalv.
Ved morgenmad, har jeg ikke glemmer at tage vitaminer.
Ved snack havde jeg et æble (170 g), som jeg tog med mig, når jeg rejste for længe.
30 g klid målt ud for hele dagen. Jeg spiser dem før spisning og lige så pludseligt ophidse din appetit. Sørg for at vaske ned med vand klid.
Snack sammen med klid tilbage på 160 kcal
Vender hjem, gjorde jeg mig en lille gåtur fra fodgænger kommer ind i butikken. I dag har jeg ikke havde en bestemt fysisk aktivitet (enten cykle eller gå målrettet), fordi besluttet en lille tur. Selv en tur i aften pågældende forblev, meget til arbejdet før weekenden.
Til frokost jeg bulgur med grøntsager, kogt i går, og 100 g kalkunbryst stegt i en nonstick stegepande uden olie.
Frokost tændt 380 kcal.
Ved middagen, hurtigt steger Pollock. Erklæring om olie dråbe på den nonstick pan (150 g). Og gjort salat - tomat (120 g), agurk (110 g), fyldt med 10% fløde (20 g).
Middag tændt 250 kcal.
I alt for dagen vendt 1260 kcal.
Sats af vand drukket (30 ml pr kg kropsvægt).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!