Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten på 172 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Til morgenmad havde jeg røræg med ost i en pita. For nylig - dette er min favorit morgenmad. Og proteinet ansat og meget hjertelig. Og hvad har du brug for til morgenmad?
Alle skyllet ned med grøn te med jasmin. Jeg kiggede på de billeder - det er sådan det bliver grøn te på et foto - ligesom sort? Efter alt, i virkeligheden, ikke sådan farve det fra mig!)
Morgenmad vitaminer glem ikke at drikke.
Morgenmad er tændt 445 kcal.
Ligesom om morgenen og ville det være nødvendigt at arbejde på computeren, men går ikke en eller anden måde. Absolut ingen tænker teksten læst - intet er deponeret i hovedet. Jeg ønskede at overføre arbejdet til den senere og tilbringe formiddagen tid til motion, men vejret sagde til mig - ingen. I en sådan kold eller anden måde ikke behageligt på en cykeltur gennem skoven.
Noget alle imod mig. Eller bare doven? Selvom når du ved, at ingen undtagen mig vil gøre mit arbejde - så skal du ikke være doven doven, og selv om natten, men er nødt til at arbejde.
Ved snack havde jeg en ost roll (130 g) med grøn te. Rugklid 30 g afvejes dig selv for hele dagen. For nedskæringer, den obligatoriske vand!
Snack viste sig (under hensyntagen til klid) - 210 kcal.
Lidt over en halv time til frokost kogt kalkun gryderet med zucchini. I sæson grøntsager til det maksimale, du ønsker at bruge dem).
Til frokost 300 g dampet kalkun med grøntsager, radiser 100 g og 30 g groft brød - 230 kcal.
Frokost vendte lavt kalorieindhold og besluttede at tilføje te eftermiddag rug brød med kaviar karper (20 g) - 70 kcal. For nylig, virkelig ønsker noget lignende.
Efter frokost, er det stadig arbejder inspiration.
I Tyrkiet middag bagt under creme fraiche med fransk sennep Adyg med tomat og ost (200 g kalkun rå) og skar hende tomat salat (90 g) og agurk (80 g), efter at have fyldt den fløde 10% (20 g).
Samlet middag vendte 250 kcal.
Og dagen havde akkumuleret 1205 kcal. Drukket vand normen.
Jeg tager tid til motion derhjemme (med håndvægte og hånd øvelser for hofter og ben).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!