Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Onsdag. Det ser ud til, at halvdelen af arbejdsugen er gået, men stadig foran 2 arbejdsdage. Og allerede ønsker weekenden.
Du ved, jeg kunne lide det sidste lørdag. En dag uden arbejde, computeren og alle er forbundet med det. Bare en familieferie.
Det har længe været sådan en ferie, jeg havde ikke. Selv i weekenden jeg skal gøre noget arbejde på computeren.
Det skal være en sådan praksis ofte, synes du ikke?) Det er muligt i den kommende weekend, du kan tabe mig, men det er ikke ligefrem).
Nå, i dag min morgenmad bestod af to kogte æg og sandwich på rugbrød (30 g) med smør (mindst 5 g) og karper rogn (ca. 20 g).
Grøn te og vitaminer færdig med min morgenmad, som blev udgivet på 300 kcal.
Det er derfor, når det er bedre at sidde hjemme, på arbejdet ved computeren, er der altid ting, der tyder på en tur til offentlige institutioner? Tilsyneladende dette tempo jeg vil have lang tid til at helbrede en fodskade.
Vender hjem, jeg bid at spise chokolade 75% (18 g) med grøn te og derefter knækkede hans æble (110 g). Og hele dagen målt ud selv rugklid (20 g)
Resultatet underbid (overvejer klid) til 200 kcal.
Og til middag jeg forberedt mig Spaghetti med cremet champignon sauce. Spaghetti spelt (kan tage enhver pasta lavet af hård hvede) - 50 g i tør tilstand, 100 g svampe, ost, fedtfattig 50 g, 10% creme - 20 g.
Samlet frokost vendte 370 kcal.
min middag bestod af kylling suppe (200 g) blev kogt i går og kogt kyllingebryst (150 g) - 210 kcal.
Og en flaske blød hytteost (125 gram) Jeg spiste et eller andet sted i 3 timer før sengetid - 100 kcal.
Alt det viste sig at middag (baseret på hytteost) - 310 kcal.
Jeg drak normalt vand i dag med glæde. Generelt denechki kommer varmt og ikke for at dehydrere kroppen, du bør drikke rigeligt med vand.
For hele dagen viste sig ved mig her sådan kalorazh - 1180 kcal.
Igen begyndte at glide under 1200, men der ikke ønsker. Hvad vil der ske i varmen om sommeren ???
Link til en side, der vil hjælpe dig med at finde ud af hvor du skal begynde at tabe sig.
Link til opskriften bulgur med grøntsager.
Link til opskriften ostemasse roll.
Link til opskriften røræg med ost i en pita.
Link til opskriften af spaghetti i en cremet champignon sauce.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!