Hilsen til alle Dieters!
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på frikadeller af kyllingebryst med grøntsager. De er meget saftigt og bud! Og desuden, ikke skader vores kropsform og endda hjælpe dig med at tabe - de er lavt kalorieindhold!
Antallet af nødvendige produkter og gram KBZHU koteletter - i slutningen af artiklen (for dem, der tæller kalorier).
Det første, vi skal Hak løg, rist gulerødder og zucchini.
Med zucchini presse overskydende væske.
Non-stick pande uden olie steges grøntsagerne indtil næsten kogt til overskydende væske fordampet.
Mens stegte grøntsager jeg kogt hakket kylling bryst, ved hjælp af en blender.
I at tilføje ristede hakket grøntsager, fint revet hvidløg, 10% fedt creme fraiche, salt og peber.
Og alt er godt blandet. Hakket få lidt våde.
Våde hænder danne bøffer og steges.
Jeg brugte den elektriske grill. Hvem har ikke sådan en stor køkken enhed - vil klare koteletter og non-stick stegepande.
Vores burgere er klar, bon appetit!
For kødboller jeg havde brug for:
- 850 g hakket kylling,
- gulerødder 1 Piece - 70 g
- onion stykker 2 - 190 g,
- zucchini 1 enhed - 170 g,
- hvidløgsfed 5 - 10 g
- fløde 10% - 50 g
- salt og peber.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!