Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Jeg gik til den tredje dag i mit eksperiment - morgenmad uden brød og min favorit sandwich.
For ikke at sige, at jeg er i en drøm til stjerne sandwich, men i dag jeg vågnede kl 6 med en akut følelse af sult. I lang tid, dette var ikke for mig.
Selvfølgelig i min mening er dette rent psykologisk. Jeg fratager mig af slik, som næsten konstant spiste til morgenmad (inden for et år af mit vægttab) og derefter, tilsyneladende uden grund, jeg blev frataget min velsmagende sandwich. Her kroppen og Strikes Back).
Du fortæller mig, at det sker, når lav-kulhydrat kost, men takket være frugt og tørret frugt kulhydrater jeg stadig pendler som før, selv om den første dag i gået glip af point.
I dag til morgenmad, jeg havde røræg fra to æg med 60 ml mælk og grønne løg. Ved omelette tilsat tomater (ca. 100 g) med skørost (ca. 25 g).
En lille tanke, jeg tilføjede 40 g datoer for at te, godt passer ind KBZHU.
Jeg har morgenmad på 420 kcal.
Efter morgenmaden, jeg hengiven tid til sin kanal, skrev en artikel, og derefter arbejdede ved computeren, og omkring 10 timer tilbage på cyklen for at svømme i stenbruddet. Jeg har fået en form for svømning sessioner, som om jeg gik til puljen.
Kun her i poolen hver dag er ikke at ramme, og stenbrud ved siden af huset, får jeg ud i 10 minutter på cyklen og bare gå tilbage til middagsheden.
Med en I tog underbid igen fersken (140 g), abrikos (ca. 50 g), æble (120 g) og 30 g rugklid. Vær sikker på flaske vand.
Resultatet underbid på 200 kcal.
Bran fordelt ud over hele dagen.
Han vendte tilbage til varmen, men varmen skulle gå på business. Jeg havde tid før middag.
Og til frokost havde jeg en dag med grøn suppe med skovsyre og kyllingebryst og en skefuld creme fraiche 10%. En plade af kål suppe - 450 g Og scham tilføjede grøntsager - tomater (100 g) og agurk (60 g).
Som suppen jeg har lavt kalorieindhold, tilsættes grøn te efter middagen, 30 gram ost - 110 kcal.
Jeg får middag med ost til te - 270 kcal.
Efter frokost og om aftenen - arbejde på computeren, med en pause til middag, lave mad til sig selv og familien.
Til middag jeg kogt kylling roulette med ost og tomater, og grøntsager salat.
200 g kylling salat ruller og omkring 200 g krydret creme fraiche (ca. 20 g) - kom til 280 kcal.
I alt for dagen viste sig på mig 1170 cal. Vand blev drukket om dagen i henhold til standarden sats (30 ml per 1 kg legemsvægt).
Del opskrifter:
Opskrift på saltede fisk.
Opskriften af lækre hvidløg-ost boller.
Opskrift funky hytteost og æble strudel.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!