Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
I dag er min morgenmad bestod af to rug brød med fisk pasta (30 g) og squash kaviar (40 g). Og hytteost og æble strudel (160 g) til grøn te. Jeg har morgenmad på 370 kcal.
I den nærmeste fremtid vil ofte squash kaviar glimtede i mit menuen. De behandlede deres hjem, og selv bortset fra hendes familie gav os godter. Vi vil være der, og derefter placere i køleskabet hårdt mangler.
Stjernetegn, jeg fisk og en kærlighed vand levetid svømme. Jeg kan tilbringe timer i vandet. Tidligere ofte jeg gik til puljen, da jeg boede i en anden by, og jeg var tæt og bekvemt at komme til ham. Men Moskva var ikke omkring poolen, og priserne er stadig bider på et besøg, ikke meget at finde.
Og i dag, indså jeg, at jeg har 3 måneders gratis svømmebassiner i 15 minutter på cykel! Bare nødt til at finde et belejligt tidspunkt, så vandet var varmt og ikke brænde i solen. Nå og omfordele arbejdstiden, så du kan trække i en time og en halv til en svømmetur.
Så nu vær ikke doven og kun én af de mest nyttige sportsgrene venter på mig i godt vejr!
I dag havde jeg tid til at gå til en svømmetur, selvom det tog mig til alle de to og en halv time, men for mig er det alt for meget i løbet af ugen, vil jeg tilpasse sig skære op til halvanden time.
Underbid indtil sohla æble (170 g) - 80 kcal.
Hun vendte hjem kursus med brutal appetit og mellemmåltider sandwich på rugbrød (tonyusenkoy skive er mindre end 20 g), squash kaviar (40 g) og grøn te.
Rugklid øjeblikket målt ud 30 g for hele dagen.
Snack sammen med klid tilbage på 180 g
Resten af dagen dedikeret til computer.
Ost suppe lavet i går, for at slippe af madlavning middag.
Til frokost havde jeg en plade af ost suppe med kyllingebryst (400 g) - 350 kcal.
Til middag var en let salat med æg, agurk og greens, krydret med creme fraiche 10% - 220 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1200 kcal. Vand er beruset med begejstring.
Det har længe været noget, jeg ikke minde dig om hudpleje.
Scrubs, udskylninger, krop mælk med tilsætning af flydende vitamin A og E. Alt dette gør jeg næsten hver dag. Har du pleje din hud? Hjælp hende indhente vægttab?
Nedenfor er links til opskrifter på retter fra menuen og nyttige artikler.
Link til artikel om hudpleje til vægttab.
Link til artikel for begyndere på at tælle kalorier for at tabe sig.
Link til opskriften ost suppe.
Link til artikel hytteost og æble strudel.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!