Hilsen til alle Dieters!
Lad mig minde om, at jeg mister vægt med 132,2 kg (frygtelige figur) fra maj 2018.
I dag har jeg besluttet at skrive denne artikel som en lille subtotal gjort mit job. Og for at indsamle en række fotos sammen for at være synlige fremskridt siden maj 2018 og den nuværende.
Måske nogen zamotiviruyu?)
Her sådan jeg var den største dens vægt 132,2 kg i maj 2018.
For mig selv, jeg valgte den vej vægttab på okoloPP med et underskud af kalorier.
Jeg lider ikke HLS afhængighed, ikke bange produkter, der er uretfærdigt såret af nogle angiveligt tilhængere af korrekt ernæring.
Jeg spiser kartofler, pasta, bananer, brød, smør, creme fraiche, chokolade og mange andre produkter, selvfølgelig, i rimelige mængder. Jeg Salte mad.
I min nuværende kost af wienerbrød, som jeg forsøger at forberede sig til mindre højt kalorieindhold opskrifter.
Det er sådan jeg så på i begyndelsen af september 2018.
Jeg nægtede at sukker i sin rene form, fastfood, mayonnaise, pølser, fede kød, slik og højt kalorieindhold konfekture. Produkter jeg lave mad, krop, bage eller steges i en nonstick stegepande (i en snæver vending med en dråbe olivenolie).
Jeg spiser lækker og tilfredsstillende! Mindst velsmagende for mig, fordi det er velsmagende - alle på forskellige måder.
Jeg kiggede i december 2018, så:
Selvfølgelig, at få vægten fløj hurtigt 5-6 kg per måned. Samtidig jeg ikke sulte, har jeg fundet mig selv foretrukne kalorielette retter, og min kost jeg var helt tilfreds.
Alle ved, at jo mere vægt på toppen - jo lettere det går. Seks måneder senere, den vægt, begyndte at forlade alvorlig, men stabil på 3 kg per måned.
April 2019:
I øjeblikket har jeg endnu sværere at sige farvel til overvægt. Efter plateauet, blev kroppen rekonstrueret og under alle ønsker ikke at sige farvel med mere end 400 g om ugen.
Det efterlod mig mister en anden ekstra 10 - 15 kg, hvis du fokuserer på BMI (body mass index). Hvis jeg mister en anden 10 kg til 75 kg, min BMI er på den øvre grænse for det normale. Under alle omstændigheder vil jeg blive vejledt i sidste ende på hans refleksion i spejlet og føler.
I mellemtiden jeg se sådan ud, og efter min mening er det for tidligt at stoppe:
Således med maj 2018 Jeg formåede at tabe sig ved 47 kg, om at tilslutte sig en ordentlig ernæring, tælle kalorier og holde deres underskud.
Hjem befaling - til at bruge flere kalorier, end du indtager.
I øjeblikket min vægt er 85 kg af en øre.
Og så vil jeg fortsætte med at tabe sig på en kalorie underskud, så vidt muligt at engagere sig i udendørs aktiviteter (vandreture, cykling, svømning i den varme årstid, motion derhjemme).
Og vigtigst af alt, når jeg når min ønskede vægt, jeg vil fortsætte med at spise den på okoloPP ved at fjerne underskuddet og bevare sin normen.
For os, der er tilbøjelige til vægtøgning, okoloPP - det er for evigt.
For klarhedens skyld her sådan her er en collage fra serien var, var:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!