Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Nå. I dag er den første dag eksperienta - uden morgenmad sandwich og endnu mindre brød.
Og som sædvanlig på mandag kontrolvejning.
Du ved, jeg har været bange for en sådan klar figur - 400 g om ugen i et minus. Snart hende selv Vægt og stoppe med at tro. Stabilitet - er god, men medmindre det sker til vægten)?
I flere uger, tog jeg 400 gram om ugen. lad os se, hvad der vil eksperimentere en uge.
Du har ingen idé, som jeg nu pobystrenkomu lave en sandwich med te og gå på erhvervslivet. Men nej. Kog grød, det planlagt i går.
Som du så, jeg spiser grød er meget sjældent, og at når sjælen spørger. Her i dag har jeg ikke spurgt grød sjæl. Jeg mestrer kun halve portioner.
Til morgenmad havregryn mælk (mælk avle 1 til 1 med vand, ca. 50 g havregryn til en tør form) og kanel. Og 60 g mager ost med grøn te. Morgenmad kom på 460 kcal. Men som nævnt ovenfor, grød spiste kun halvdelen, så det samlede antal kalorier du kan tage et eller andet sted 100.
Snack var nu ruller i salatblade med kvark, revet agurk og skiver af saltet fisk. Samlet kom til nosh 120 kcal.
Den første halvdel af mandag til traditionen, jeg dedikerer til rengøring, madlavning, og efter middagen, sidde ned til arbejdet.
Til frokost et par dage jeg kogt grøn suppe med skovsyre med kyllingebryst. Drejede kalorieindhold.
Plade kogning til middag (ca. 450 g) med 20 g 10% creme forlod kun 100 kcal.
Malegodset var ost loaf (150 g) - 150 kcal.
Efter en let suppe er meget muligt at tillade te. Og pitabrød anses ikke, vel?
Før middag var en anden lys snack agurk (60 g) med skørost (ca. 20 g). Snack tændt 45 kcal.
Af en eller anden grund, i dag vil jeg hele tiden spise. Sandsynligvis noget psykologisk).
Og tanken om rugklid, målt ud til 30 gram per dag i resten af - 80 kcal.
Til middag I 100 g kyllingebryst, bagt i ovnen (rest gårsdagens middag) og salat tomat, agurk, æg, radise, klædt med ca. 20 g 10% fløde. Samlet middag vendte 340 kcal.
Den dag jeg har skrevet 1295 kcal (Hvorfra du kan minusanut 100 kalorier - grød til morgenmad ikke doedennaya).
Jeg forsøgte at drikke vand rate (ca. 30 ml per kg kropsvægt).
Link til opskriften saltet fisk.
Link til opskriften ostemasse roll.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!