Hilsen til alle Dieters!
På højden af sæsonen grøntsager. Og vi er ved at miste vægt, bare nødt til at gribe chancen givet til os af naturen.
Jeg ønsker at tilbyde dig i dag en opskrift på min favorit vegetabilske gryderet. Det viser sig, hjertelig, lavt kalorieindhold og godt, meget velsmagende!
KBZHU og ingredienser brugte mig som angiver gram (for dem, der tæller kalorier) vil vise i slutningen.
Det første, jeg sætte på en slip-let pande, dækket med hakkede løg og revne gulerødder. Slagtekrop ved at tilføje nogle vand.
Mens stuvet løg og gulerødder - skåret kartofler i små tern.
Jeg tilføje de skivede kartofler i gryden, rør godt og skiver zucchini og aubergine.
Snittede zucchini med aubergine send til panden. Jeg salt og peber, dække med et låg. Skiver tomat, peberfrugt og hvidløg fint.
Tomat, peberfrugt og hvidløg, tilsæt i gryden. Jeg sætter et stykke af smør.
Lidt prisalivaem og tilføjelser krydderier. Jeg kan lide at tilføje sort peber, hvidløg krydderier peber og en knivspids provencalske urter.
Rørt og kroppen, indtil den er klar.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6.7.
Jeg brugte:
570 g courgetter,
aubergine 140,
190 g kartofler,
85 g løg,
gulerødder 90 g,
155 g peber,
220 g tomat,
hvidløg 5 g
smør '15
salt, sort peber, provencalske urter, hvidløg peber.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!