Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Morgenmaden bestod af min boghvede brød med smør (5 g) og kaviar karpe (20 g). Og det vigtigste - det er ostemasse cheesecake med bær (180 g) - det forekommer mig lækker, har jeg ikke spist! Eller bare i lang tid jeg ikke spiser noget lignende. Med grøn te cheesecake jeg spiste uden at mærke hvordan. Sørg for at dele med dig opskriften senere.
Morgenmad er tændt 345 kcal.
Og, selvfølgelig, vitaminer og omega -3 acceptere for morgenmad på måltid tidspunkt.
Vejret er forfærdeligt. Begyndelsen af juni at drille os varme dage, og nu tilsyneladende er det tid til at køle os. Vores anden dag regnen væltede ned uden at stoppe og kun 11 grader!
Jamen jeg vil ikke have at gå på arbejde. Bare køre til butikken for dagligdags produkter.
Af den måde, at dele dine erfaringer, hvordan du gør dagligvarer.
Vi er her for eksempel skaffe cirka en gang om måneden for alle rengøringsmidler, som allerede er færdige, og alle fødevarer og snacks. Og derefter re-buy hver uge, at enderne af produkterne. Og produkter som for eksempel brød, mælk, hytteost, grøntsager - efter behov, og selvfølgelig, de produkter, der gik glip af, og de pludselig sluttede.
Jeg vil også gerne spare en lang række begivenheder, og hvis du støder på en meget indbringende - derefter købe i butikken (selvfølgelig ikke-letfordærvelige fødevarer).
Men i dag regnen løb for æg og ost. Æg tager en masse fra os. Jeg har ikke tid til at købe).
Måske har du en levetid hacking? Del?
Snack Jeg bestod nu af abrikoser (150 g) og 20 g nødder - 190 kcal.
Med kun sådan vejr, og rester, at arbejdet hele dagen og afbrydes til madlavning.
Til frokost jeg forberedt mig squash gryderet (mine er ikke meget glad for squash - men jeg vil få mere vkusnyahi). Gryderet viste sig fantastisk. Og hvorfor er jeg tænkte bare om det - jeg ved det ikke. Tilsyneladende i sæsonen vil jeg squash en række forskellige retter med dem, at hukommelsen forsøger at trækker ud af placeringerne er forskellige måder at lave mad.
250g græskar og gryderetter Borodinskiy brød (50 g) blev trak til middag 305 kcal.
Efter frokost så arbejde grøn te og spiste 30 g ost - 110 kcal.
Til middag hos mig i dag omelet med purløg på to æg og 50 ml af en mælk 2,5%. Og heller ikke modstå skive squash gryderetter - omkring 100 g.
Middag kom til 300 kcal.
I alt for dagen vendt 1250 kcal.
Vand drikke forkølet. Norma (som er 30 ml pr kg legemsvægt) for at få en lille.
For dem, der ønsker at tabe sig, men ikke ved, hvordan man starter og hvor de skal starte - en henvisning til en artikel, der kan hjælpe dig - Klik her!
Og lidt motivation fra mig - Klik her!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!