Hilsen alle dem, der slanker og holder øje med deres kost!
Hvis din nytårsfest har trukket ud, og du tilbragte alle helligdage ved bordet med lækker, fed og kalorierig mad, så vil vægten bestemt ikke glæde dig med tal.
Hvis du tillod dig selv at spise godt i en dag eller to, så vil plus på vægten højst sandsynligt mest skyldes væskeophobning. Overgangen til en almindelig ikke-ernæringsrig kost, overholdelse af drikkeregimet og overskydende vand forsvinder i løbet af et par dage uden yderligere destillation af det på nogen måde (dette er absolut unødvendigt).
Men i en uge med rigelig mad og drikke kan du tage en anstændig mængde ekstra kilo på.
Og her skal man arbejde hårdt for at komme af med dem.
Mine faste læsere kender den mest behagelige måde at tabe sig på og bruge den med succes.
Hvis du først kom for at besøge mig, så er den mest værdifulde information for dig:
Uanset hvad dit mål er at tabe 3-5 ekstra kilo mad spist i løbet af nytårsferien, eller 35 kilo du har spist i hele dit liv, kaloriekontrol og et lille underskud er det, der vil hjælpe dig med at tabe dig komfortabelt, velsmagende og uden at skade din velvære.
Ja, ikke med det samme, som alle gerne vil, men uden de problemer, der er forbundet med hurtigt vægttab, og det kan være: strakt hud, helbredsproblemer, hårtab, tør hud osv.
I mere end 3 år har jeg overvåget kalorieindholdet i min kost og fulgt BJU. De første to år tog det mig at komme af med 63 kg, som satte sig fast i mig i konstante diæter og efterfølgende gagging.
Og nu har jeg i mere end halvandet år bevaret min behagelige vægt, hvilket jeg aldrig har kunnet før.
Som sædvanlig tager jeg et eksempel på min menu under KBZHU's kontrol, for igen at vise, at du kan spise almindelig mad, din yndlingsmad, og kun observere KBZHU.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål vedrørende vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
Efter ferien stod en lækker fisk tilbage, og jeg elsker den så højt. Derfor forkæler jeg mig selv med sandwich. 90 g brød, 30 g hytteost, 100 g koldrøget chum laks og grøn te.
Morgenmad til 465 kcal.
I opskriftspåmindelsen vil jeg efterlade en skøn pæredessert med ost og nødder samt æblepandekager:
Om eftermiddagen fik jeg en snack på 230 g mandariner og drak en halv kop kaffe med mælk (60 g) - 155 kcal
Vi spiste med gelé kød (230 g) med hjemmebagt fuldkornsbrød (40 g) - 540 kcal.
Og efter frokost gik vi straks en tur til Moskva. Vi nåede centrum, gik langs Lubyanskaya-pladsen og til Kuznetsky Most og nåede derefter Teatralnaya-pladsen og Manezhnaya. Vi kom til Den Røde Plads og gik der, så messen. Og langs Varvarka nåede vi Kitai-gorod.
Det var stadig et barns tid, og vi besluttede at køre til VDNKh. VDNKh hvilket år gør mig ked af det på nytårsferien. Næsten alt nytårs skønhed er skjult på skøjtebanens territorium. Du kan kun beundre installationerne på afstand eller stikke næsen ind i skøjtebanehegnets revne. Der er slet ikke tale om at tage en række forskellige nytårsbilleder – for dem der lige er kommet en tur – er der meget lidt nytårspynt.
Mens vi gik, blev vi meget sultne. Vi besluttede os for ikke at trænge rundt på cafeer og cateringsteder, hvor der er mange mennesker og købte bare charme på vejen, selvom vi skulle arbejde hårdt for at finde en mere eller mindre anstændig.
Jeg skrev det ned til shawarma 500 kcal, i mit øje var den ikke mere end 200 g (meget tynd).
1660 kcal kom ud på en dag med min kurs på 1700. Men vi stoppede ikke der i dag.
Vi fandt næsten 15 tusinde skridt, vi var trætte. Og vi besluttede at glæde os selv med slik. Min mand og jeg købte en gennemsnitlig trdelnik og hindbærte med ingefær for to - de så ud til at have prøvet det, men spiste ikke så meget.
Jeg tror, vores gåtur forbrændte de ekstra kalorier, som trdelnik indbragte. I hvilket år har jeg allerede ønsket at prøve det og kunne stadig ikke turde. Men så skete det: velsmagende, men sød.
Rul:
Og jeg vil efterlade et par billeder fra gåturen:
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!