Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Mandag havde ikke glæder mig siden sidste uge. Vægt forblev stort set uændret. Det var 82,2 - 82,1 fedt.
Selvfølgelig, jeg synde på gårsdagens møder - vandet var ikke nok, plus funktionerne i den kvindelige krop (er kommet en meget speciel tid for os). Men faktum er. Vægt i en uge har ikke ændret sig.
Nå. Gå videre uden at vende ud af vejen og støtte 1200-1300 kcal.
Min morgenmad - en stegt to æg og to små brød (10 g) med smør (10 g) og karper kaviar (15 g).
morgenmad på 310 kcal.
Her spiste jeg en grøn te med et par brød af kaviar (selv om ikke rød, men kun karper) og fornemmelsen som en prinsesse. Den vigtigste humør!)
Jeg har allerede sagt, at vi efterlader en lille arrangement af lejligheden (eller snarere en balkon) og et bryggers. Og i morgen blev vi igen gå til butikken for de nødvendige byggematerialer.
Han tog med 20 g peanut - 110 kcal.
Det synes at være ikke så meget behov for at besøge stedet, og vendte hjem, når aftensmaden er for længst forbi.
Nå, har jeg siden oldtiden været et stash af kogt boghvede, og den sidste del af kyllingebryst i en cremet sauce. Og pilaf for en familie. Vi var ikke sultne - varmes og spiste).
Så til middag 120 gram kogt boghvede, og 200 gram kyllingebryst i en cremet sauce, og et par cherrytomater - 335 kcal.
Med te selv efter frokost var 15 g mørk chokolade 75% - 80 kcal.
Efter hvile lidt efter frokost og efter at have drukket te, gik vi rundt i kvarteret til høst). Vi har fået en moden blomme, og jeg ønskede at få nogle til at spise og forberede snacks. En mand behov chokeberry og havtorn (selv om en smule tidligt for hende, men hævet lidt).
Godtgørelse indtil aftenen.
Af den måde, var min mand kommer til at gøre en tinktur nyttig. Hvis nogen kender gennemprøvet retseptiki - write - jeg vil forsøge. I mellemtiden blev vi tilrådes at chokeberry med kirsebær blade og havtorn.
-Så, at jeg nu lidt træt, men stadig havde at lave mad middag. Resultatet for mig er det en lille kalorie. Jeg har længe ønsket at udarbejde en rulle i en pita med kylling og ost, men det lykkedes ikke i de sidste dage. Reparationen, den første solskinsdag i lang tid. Generelt, for ikke at rulle var.
Og så er det hans tid.
Middag - 200 gram i en pita kast med kylling og ost, samt flere tomater - 410 kcal.
Meget generøs og velsmagende. Det er bedre at spise det til frokost. Men i dag jeg havde ikke noget valg, produkterne og tid til at forberede noget for at adskille dig selv for aftenen.
Som et resultat, den dag jeg fik 1245 kcal.
Observeret en kalorie underskud. problemet her er ikke op til det, og det var med ham glemte at tage med vand igen i dag. Jeg lover mig selv at drikke vand i morgen - at udvise den overskydende fra kroppen.
Hektisk dag, men har gjort en masse, besøgte overalt paneret, og selv samle nogle høst).
Link til opskriften sochnikov der vil glæde ikke kun dig, men også din familie - her.
En her appetitvækker opskrift, vil du helt sikkert vil gentage.
Morgenmad for dig og din familie - mini-pizza (børnene vil elske det!) Opskrift her.
Min top middage, hvor jeg allerede 50 tabt - her.
Top morgenmad - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!