Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Det er tid til at tjekke vejning. Men i dag, jeg ikke lige tjekke vejning og opsummering af resultaterne af forsøget - om ugen uden brød.
Jeg vil ikke trætte, her er de resultater:
Minus 500 g pr uge uden brød, for en uge siden på vægten var tallet - 85,4 kg. Selvom du ikke vil sende deres resultater, fornemmelser. Jeg prøver at formulere separat og senere aktie. I mellemtiden for at udtrykke deres mening).
Og i dag har jeg til morgenmad ikke velkommen sandwich og ovsyanoblin med kvark (30 g), saltet kammerat (50 g) og agurk (60 g) under grøn te.
Salt fisk opskrift jeg delte her.
Morgenmad er tændt 445 kcal.
Ovsyanoblin fremstillet som følger: 45 g havregryn, tør formales i en blender (ikke jeg en pandekage med Havregryn er ikke formalet, tænderne er ikke nice), tilsæt derefter æg og 60 gram mælk, salt og en knivspids bagepulver tilsat. Faktisk med en lille sodavand frodig ovsyanoblin opnået. Men der er allerede en smagssag.
Ved snack har jeg grøn te med 30 gram datoer. Og 15 gram nødder.
Snack tilbage på 240 kcal.
Den første halvdel af dagen som sædvanlig efter weekenden I travle husholdningen og madlavning. Og efter middagen - arbejdet på computeren.
I dag gik ikke til at svømme, jeg følte mig meget en kølig brise, og der var mange tilfælde, en og en halv time var en skam. Og at dømme efter vejrudsigten - i svømning jeg vil bryde.
Til frokost havde jeg omkring 350 af hash Dens hash opskrift jeg delte med dig her. I dag hash uden kartofler, men sætte 2 æg.
Frokost tændt 330 kcal.
Ved middag i dag for alle peber fyldte kyllingebryst med krydderi og ost.
To halvdele af peber - 350 g - 240 kcal.
Peppers opskrift på dette link.
I alt 1255 kcal per dag.
Vand i dag pilas dårlig, men satsen (30 ml per kg kropsvægt), beherskes jeg.
Jeg vil gerne minde om hudpleje. De, der lige er startet dit vægttab vej, begynder straks og tage sig af din hud (især hvis du er ved at miste vægt til tunge vægt). Scrubs, body wrap krop mælk med tilsætning af flydende vitamin A og E, douche - alt dette kan gøres derhjemme. Ikke meget tid vil blive brugt på din pleje, men huden vil ikke udvikle ligesom sejl i vinden, når du vil slanke).
Flere detaljer om min hudpleje kan læses her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!