Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Det er den fjerde dag af forsøget - "uden morgenmad sandwich", godt og generelt mindre brød.
Her er jeg i dag samtidig forbereder deres egen morgenmad holdt tænkning hvorfor så kæmpede Camp "kærester korn og nægte brød til vægttab" mod mine sandwich).
I løbet af året, spiste jeg brød konstant. Hertil kommer, at ikke alle de sædvanlige brød og fuldkorn rug og ofte - en langsom kulhydrater. Og jeg er på ingen måde forhindrede brødet tabe allerede ved 47 kg.
Og så pludselig viser det sig pludselig finder, at det generer mig at tabe). Denne konklusion jeg lavede efter at have læst alle de kommentarer og private beskeder. Ja, jeg forsøger at læse alt, hvis det er muligt, og selv reagere.
So. En grød om morgenen - de samme langsomme kulhydrater - ikke skade at tabe) En frugt - kulhydrater - også udelukke? Interessant logik er opnået.
Eller måske endda gå på en kulhydrat-fri kost? Men hvis kroppen siger tak for denne mad, blottet for den nødvendige balance af proteiner - fedtstoffer - kulhydrater? Eller nogen troede indtil nu, at overholdelse KBZHU - delirium og gider?
Så mine tanker højt. Enhver har ret til deres mening?)
Og vi, i sidste ende, for selv at afgøre, hvad der skal spise. Bare ikke forveksles om de forskellige produkter, der understøtter de pålagte stereotyper.
Mens overvejelse fremstillet ovsyanoblin. Ovsyanoblina tjente til fyldning ostemasse (35 gram), støbning af kinakål saltet og 55 g kammerat.
Ovsyanoblin fremstillet som følger: - en blander formales med 40 gram havregryn, æg og tilsat til 50 ml mælk. Steg i en nonstick stegepande. En anden kan vide opskriften ovsyanoblina - mere velsmagende? Del! Jeg tror ovsyanoblin gradvist kommer ind mit okoloPP liv. Ikke for ingenting, jeg gav ham en chance).
Plus Vitaminka, omega 3 og grøn te til morgenmad. lige er sket 455 kcal.
Så længe vejret er varmt, jeg tage et øjeblik at gå om morgenen på cyklen til svømme. For 5 dage i træk får jeg at svømme. Og jeg tror, at takket være svømning, forstyrrer mig huden på indersiden af låret begyndte at indhente på øjnene.
Ikke alle har mulighed for at svømme om morgenen og nyde noget vand. Jeg ønsker at dele med dig i det mindste et foto.
Vender hjem, jeg underbid bær sorbet - jeg fik omkring 110 g frosne jordbær og ribs, og et eller andet sted i 100 ml mælk, pisket med en mixer og tilføjede sødemidler breve.
Lækker forfriskende snack er klar! og kun 100 kcal.
Og til frokost jeg endelig hash! Hurtigt klippe produkter (360 g) forberedt på forhånd og vendte forfriskende og velsmagende frokost 300 kcal.
Opskrift med dig i dag, har jeg allerede delt.
Efter frokost, drikke grøn te med 15 g 75% bitter chokolade - 80 kcal.
Til middag, jeg havde kyllingebryst i bouillon (150 g) og simpelthen hakkede grøntsager - tomater (100 g), agurk (80 g) og Adygei ost (40 g), skiftende alle lag. Nå, i det mindste disse buterbrodikov spise))).
Det viste sig til middag 300 kcal.
Alt i alt er den dag kom 1235 kcal.
I denne varme på vand forbruges bemærkelsesværdigt. Selvom vi nær skoven er ikke så varmt og lummert i samme Moskva.
I dag, af øvelsen, jeg kun svømmede i morgen. Så hele dagen praktisk arbejder ved en computer med pauser for madlavning og rengøring lille (det er nødvendigt at varme op en eller anden måde)
Link til opskriften saltet fisk.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!