Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Endelig har vi ventede til weekenden! Vejret lovede ikke at svigte.
Jeg vil fortælle dig om mine to fridage, fordi endnu en gang besluttet at arrangere en fridag fra alt.
Lørdag havde jeg morgenmad ovsyanoblinom med kvark (ca. 25 g) og saltet kammerat (40 g) og sætte nogle blade af kinakål. Jeg drak grøn te med jasmin og om vitaminer ikke glemt. Jeg har morgenmad på 370 kcal.
Hele dagen lørdag, besluttede vi at holde vand, under solen. Og om klokken 9 om morgenen var vi på vores favorit stenbrud.
Og om morgenen jeg kunne bage en pizza helt for sig selv en lille pizza på en pita. PP pizza opskrift jeg delte her.
Ikke engang begyndte at tælle, hvor mange kalorier jeg fik en pizza. Jeg kom fra en pizza frokost i naturen. Antag, hvis du tager maksimum er 500 kcal (selvom pizza var kyllingebryst og dynger af grøntsager, ikke så kaloriefattige var).
Returneret hjem om aftenen, glad, garvet. Naplavatsya! Aktiviteter - den bedste ferie!
Til middag, jeg gør dig selv en let sammensurium, ingen kartofler, bare kylling og friske grøntsager - om 150 kcal.
Dens hash opskrift okoloPP jeg delte her.
Det er var sabbatten. Vand at drikke i solen er fint, vandet sats henholdsvis drak, og måske mere. Udhvilet, næsten ikke føler nogen kalorier eller vand.
Søndag vi dedikeret en tur til Moskva - i tilfælde og til forældrene til hendes mand.
Søndag Morgenmad jeg havde bestod af røræg fra to æg og tomater (120 g) med Adygei ost (50 g).
Grøn te og vitaminer færdige morgenmad.
vendt 320 kcal.
Mens hun venter på sin mand en smule forkælelse med din telefon, dele med dig frisk selfie:
Efter at have afsluttet alle deres aktiviteter, vi besøgte slægtninge og havde frokost på en fest.
Der var en masse af lækker mad. For ikke at prøve alt? Især fordi alt er forberedt okoloPP.
Til frokost havde jeg en kogt kartoffel (100 g), lidt grøntsager, kylling lever, stuvet med grøntsager i creme fraiche (jeg tror endda mindre end 100 g) og køl zucchini med kylling og grøntsager, bagt ost (samlet vægt på ca. 150 g tror jeg). Som du ved, jeg tænkte middag på øjet og kom ud på mig om 450 kcal.
Ja, jeg drak også grøn te med snacks er meget sød - valnød rosin i tørret melon. Lækker og meget sød, mestrer kun 2 ting. Men jeg tror, at der ikke længere 100 kcal sådan vkusnuypirogek ud, hvis man tæller alle dens separate komponenter.
Vender hjem, jeg selv målt ud til omkring 500 gram jordbær og 100 gram af kirsebær og bær skåle slæbt ud hele aftenen. Resultatet var min slags middag bær for i alt 250 kcal.
Søndag viste sig for omkring 1200 kcal. I weekenden KBZHU jeg ikke fik det protein, som er trist.
Hastigheden af vand på søndag ikke færdig hende lidt, men drak masser af grøn te.
Og hvad gør du brugt weekenden? Kan ikke svømme?
Og i morgen vil vi opsummere resultaterne af forsøget - en uge uden brød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!