Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik48 kg.
Jeg vil fortælle dig om din menu for dagen. Det var lækre og tilfredsstillende!
Det er mærkeligt, hvor mange mennesker har mange meninger, tale ordentligt.
Nogen tror, jeg er meget "zhru" (ja det zhru), og nogen siger, at jeg har for lidt kalorazh umuligt at proppe så meget mad. Og sandheden er, hvor?
Og sandheden er, at jeg er helt tilfreds med min menu. Jeg er træt, jeg var lækker, og jeg er ikke bare tabe sig, jeg mistede vægt med 48 kg i over et år. Og stadig jeg fortsætte med at tabe sig.
Så morgenmad.
Til morgenmad to rugbrød (25 g) med kvark (20 g) og fisk pate (40 g). Og cheesecake med ostemasse og blåbær (115 g). Alt dette pragt til morgenmad var en grøn te med jasmin. Under morgenmaden, jeg drikker vitaminer og kapsel af omega -3.
morgenmad maskinskrevet 400 kcal.
Jeg tjente i dag og tættere på middag indset, at ikke engang mellemmåltider på noget i løbet af dagen. Tja, jeg har ikke nedskyde en appetit, specielt udtænkt til at forberede snacks til frokost. Og gør dig klar!
Frokost på mig bestod af kogte kartofler (150 g) og kyllingebryst braiseret i hvid sauce (200 g) og agurk (80 g). Kyllingebryst opskrift jeg vil dele med dig nødvendigvis, fordi de virkelig vil, og du prøver denne lækker.
Frokost kom til 340 kcal.
Jeg opholdt sig en anden cheesecake med blåbær (125 g), som jeg lykkeligt spiste på snack om eftermiddagen med grøn te - 145 kcal.
Se hvad "Shmat cheesecake," som udtrykt for nylig i kommentarerne, og kun 125 g, og i alt 145 kalorier. Og hvor meget fornøjelse at spise sådan "Shmat cheesecake" og i slutningen af ugen for at se den næste styrtdykke. Og du stadig crunch kål?)
Til middag for sig selv ikke ønskede at lave mad noget, men der var lidt af frisk ost og yoghurt er stadig tilbage.
Så jeg blandede bare osten 9% (200 g) med yoghurt, bær tilføjet lidt og én sødestof breve og nyde smagen.
Middag tændt 330 kcal.
I alt for dagen jeg har skrevet 1215 kcal.
Jeg forsøger at drikke vand indtag hver dag.
Hjælper huden til at hamle op med en bred vifte af behandlinger i hjemmet. Mere information kan findes her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!