Hilsen til alle Dieters!
Season zucchini i fuld gang. At kun du og jeg ikke er klar.
Og nu kommer jeg til dig med en opskrift på squash gryderet.
Jeg havde brug for at forberede:
- én lille zucchini (300 g)
- 100 g konventionel ost (jeg havde et hjem 9%),
- 1 æg,
- 50 g fedtfattig ost.
- 2-3 hvidløgsfed (5)
- grønne løg og fennikel,
- salt, peber.
Fremstilling.
Zucchini er nødvendigt Riv og pres væsken godt med ham.
Derefter blandes de zucchini med ost og æg, salt og tværgående.
Ost rist, hvidløg, rist, chop urter og add alt til squash. Bland godt.
Jeg tilføje produkter i to etaper, for bedre at kunne promeshat.
Blandingen blev derefter vi skifter til formen (I gerne brug silikone Bakeware).
Og sætte dem i ovnen ved 200 grader i 35 minutter. Hold øje med ovnen, alle bagt på forskellige måder.
Her er en vkusnuypirogek opnået.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3.4.
Du kan reducere en lille kalorie og fedtindhold i osten ved at tage mindre fedt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!