Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik48 kg.
Endelig fredag! Jeg kan ikke glæde sig, der kom ud som en glad fredag. Fredag - en forsmag, det er sidste gang, dette er den dag, hvor det netop er muligt at lave planer for weekenden.
Men fredag - det er en dag, hvor jeg er nødt til at afslutte alt det arbejde, så at det ikke distrahere mig i weekenden.
Så i dag er jeg næsten hele dagen ved computeren.
Morgenmad er min dag - to boghvede brød (25 g) med kvark (20 gram) og fisk pasta (40 g). Og 110 g ostemasse kage blåbær under Jasmine Green Tea. Over morgenmaden på måltid tidspunkt er nødvendigt at drikke vitaminer og omega-3 kapsel.
Morgenmad kom på 420 kcal.
I dag har jeg ikke bringe noget interessant, men ikke meget interessant arbejde på computeren. Distraheret fra arbejde for at gå til Zen og læse kommentarerne og besvare dine spørgsmål. Og godt, selvfølgelig, for at låse særligt keder hadere, jeg elsker denne ting).
Ved snack Jeg har i dag 40 g ost med tynde rugbrød roll (40 g) - 170 kcal. Meget meget gerne ost.
Selv i dag blev jeg distraheret fra arbejde til at lave mad middag og deltid middag for dem, der gik glip af middag derhjemme).
Til frokost havde jeg 180 g kogt kartoffel og 200 g kylling lever stuvet i fløde sauce med grøntsager.
Frokost tændt 360 kcal.
Efter frokost gik jeg for erhvervslivet og shopping, og vendte tilbage i tide til middag.
En middag I tomatsalat (120 g) og agurk (60 g), fyldt med pølse og balsamico (hakket kyllingebryst, krydderier og krydderurter, 160 g).
Jeg ved, at vi ikke skal have bær og frugt om aftenen, men stadig målt ud selv 200 gram kirsebær. Meget gerne friske kirsebær, friske fra markedet. Borte er de dage, hvor jeg var rædselsslagen plus på vægten nu forstår jeg, at da vandet kom og borte. Måske dette er forkert, men jeg må hellere Forkæl dig selv med en sød kirsebær på aftenen, og vandet vil gå, hvor det kommer til at gå væk.
Det viste sig til middag 280 kcal.
Alt i alt, den dag jeg vandt i 1230 kcal.
Drak vand (den anbefalet niveau af vand - 30 ml per kg kropsvægt).
Jeg ønskede at dedikere aftenen anstrengelse, men hun kunne ikke få sig selv til. Og alt sammen fordi et par dage siden jeg begyndte at lave ikke bare en bar, men det gjorde det vanskeligere, tilføjer en vis bevægelse. Med ord, jeg ved ikke engang, hvordan man forklare dig - stående i bar rotate hofter til gulvet fra side til side. Og med en albue til at klatre på fuld arm skiftevis.
Og efter sådan en komplikation strimler Jeg har et par dage lyst ømme muskler, hvor jeg ikke engang ved, at jeg har dem)).
Og du gør baren? Meget god øvelse for den generelle tone og stramme krop, og tager så meget tid.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!