God dag allesammen!
I førnytårstravlheden vil jeg endnu en gang forsøge at minde jer om, hvor vigtig vores mad er.
Det er fra os, husmødrene og ildstedets plejere, fra vores tilgang til valg af produkter, fra hvad vi tilbereder og serverer til bordet, hvad familien vil spise.
Du kan tale tusindvis af gange om behovet for ordentlig, sund ernæring til din familie og venner, eller du kan vise det ved et eksempel.
Hver dag, når vi tilbereder mad med bestemte produkter, træffer du og jeg valg, der påvirker vores families sundhed.
Det er i vores magt at tænke på dine børn på forhånd og ikke undervise fra en tidlig alder til dagligt usundt, fedtholdigt og højt kalorieindhold.
Det er i vores magt gradvist at ændre vores pårørendes ernæring til det bedre, for at gøre det mere afbalanceret og sundt.
Vi kan gradvist, langsomt og umærkeligt lave små ændringer i vores yndlingsretter, hvilket gør dem mindre fede og mindre nærende.
Vores helbred og vores families sundhed afhænger af, hvad vi putter på vores tallerkener. Lad os huske på dette, og så vil chancen for at blive overvægtig være minimal.
Og hvis problemet med overvægt allerede eksisterer, så er den mest behagelige, velsmagende måde at slippe af med det uden problemer med velvære at kontrollere ernæring ved at tælle kalorier og BJU.
Jeg gik igennem en masse børn og måder at tabe mig på, men jeg tog kun ekstra kilo på, uden at tænke på vigtigheden af kalorier i mad, og endnu mere en afbalanceret kost.
Men alt har ændret sig takket være KBZHU's kontrol, og i mere end 1,5 år nu har jeg holdt min vægt behagelig.
Traditionelt vil jeg vise min menu på grundlag af KBZHU.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål vedrørende vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
Til morgenmad en ostemassegryde (220 g), som jeg kogte i aftes, med 20 g abrikosmarmelade. Og også kaffe med mælk (50 g) og sirup (20 g).
Morgenmad 570 kcal.
Som en påmindelse om opskrifter i dag er der varme retter, der er værdige til at blive spist på helligdage: kylling baseret på chkmeruli og kyllingerulle med ost, tomater og spinat:
Til mellemmåltid har jeg en banan (120 g) og 30 g nødder, som jeg har strakt ud til hele dagen. Banan og nødder - 300 kcal.
Glem ikke, at vi tager højde for bananens vægt uden skindet.
Til aftensmad blev kyllingebouillon kogt (på underlår, 380 g), hvortil 70 g kogt vermicelli blev tilsat. Derudover spiste jeg 120 g agurk.
Frokost kl 295 kcal.
Til middag, 180 g pandekager med kød og 30 g creme fraiche 20% - 445 kcal.
Dagens resultat er 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
Og jeg minder dig om, at vi på din anmodning afholder den endelige kontrolvejning i 2021 den 30. december.
Lad os opsummere resultaterne, lade hele overskuddet være faldet allerede i 2021, og i 2022 vil vi kun forbedre vores resultater.
Og min mand bad meget om at overbringe mange tak til alle for fødselsdags lykønskninger, han læste selv alle lykønskninger, det var meget hyggeligt - tak!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!