Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Søndag morgenmad. Baseret på dens navn, kan du fantasere dig selv noget festlig og velsmagende. Det er en dag, hvor alle husene, og sov sammen ved samme bord til morgenmad til smag noget særligt. Men nu åbne dine øjne og smukke billede går som en drøm.
Alle æg og sandwich - spiste, tilfreds og du kan gøre tingene mere interessant end at spise mad).
Jeg formåede at køre i lørdagens favorit butik og købe dig der groft brød fra spirede kerner og kaviar torsk. Jeg må sige, at æg fra BB jeg ikke var væk. For tør for mig og ikke salt. De, der nægtede at salt på alle - det er et plus. Men ikke en af dem, så fortsætte med at købe deres egen gyde karper break-indtil hun fortalte mig kom til at tænke mere end nogen anden.
Så min morgenmad - spejlæg fra to æg og en sandwich på fuldkornsbrød (30 g) med torskerogn (25 g).
For grøn te, som jeg drak i lang tid efter frokost - 15 g chokolade 15%.
Lige er sket til morgenmad 410 kcal.
Snack var tynde rugbrød (10 g) og torskerogn (40 g) - 90 kcal.
Før middag besluttede at gå en tur i hans lund, strække deres ben efter gårsdagens udforske ENEA, og benene på den gjort sådan et antal skridt ache lidt. Det er nødvendigt at bringe dem til live! Især for nylig, mine ture er ikke den bedste - 6-8 tusinde i alt. Og så bare 21.000 skridt om dagen.
Til frokost - en lys kylling suppe (400 g) med pasta hård (35 g som et færdigt produkt).
Og hele hvedebrød (30 g), som jeg smurte appetitvækker af ristede grøntsager (50 g).
Samlet frokost tændt 270 kcal.
Jeg besluttede mens der er tid til at forberede os til om morgenen havre banan kage med kanel og æble.
Og hvad tror du? Selvfølgelig vi spiste det næsten alle te straks. Jeg opholdt sig en brik i morgen. Og et stykke jeg spiste alt på en slags snack.
De siger, at PP eller PP bagning fad ikke smager godt. Ja, så er det ikke smager godt, at de er glade for at spise dem, ikke på PP og ikke tabe sig.
nosh - omvsyano og banan kage med kanel og æble90 g - 150 kcal.
Og til middag alle bagt kylling i ovnen og skåret grøntsager salat - er ikke den rigtige mad for hele familien)?
Min middag - stegt kyllingebryst (180 g klar til brug) med tomatsalat (100 g), agurk (50 g) og Adyg ost, fyldt 5 g olivenolie.
Middag tændt 360 kcal.
I alt for dagen kom i 1280 kcal.
Jeg forsøgte at drikke vand for at trække overskydende, akkumuleret efter gårsdagens binge med rolami.
Stadig bruge tid hud, hjælper det at indhente. For nylig åbnet for sig selv en massage funktion af vores vanding af sjælen - er nu aktivt at bruge.
Som jeg planlagt, Praktiserende korridor i 1300-1400 kcal pr dag og næsten umuligt. Jeg tabe ikke travlt, men jeg er i færd med at tabe sig.
Link til opskriften på fuldkornsbrød.
Link til artikel om hudplejeprodukter til vægttab.
Link til opskriften havre banan kage.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!