Hilsen alle slanke- og ernæringsmennesker!
Der er kun en lille smule tilbage inden nytår!
Når du nu går på internettet eller et hvilket som helst socialt netværk, støder du på artikler og indlæg om, hvordan du ikke tager ekstra kilo på i nytårsferien.
For kort at opsummere alt det, jeg stødte på, er det værd at give afkald på alt det, du elsker at spise i årets lyseste og festligste dag, som alle forbereder sig til på forhånd, og selvfølgelig ingen sjov drikkevarer.
Det er nemmere slet ikke at fejre nytår og gå i seng.
Men vi vil ikke gå glip af det sjove og slette os selv fra samfundet, nægte at fejre det nye år, for ikke at gnide vores vægttab resultater?
Vores familie er langsomt på vej væk fra traditionen med at dække et bord til nytår, sprængfyldt med al slags mad - alligevel gør den ændrede kost sig selv, og der er tung mad og endda om natten - ikke særlig Jeg vil gerne.
Derfor spiser vi i løbet af den 31. december lette måltider som normalt: en almindelig og sædvanlig morgenmad, gerne suppe til frokost og en let aftensmad (salat eller en portion gelékød, hvis jeg laver mad i forvejen).
Og selve nytårsaften sætter jeg forskellige slik på bordet, som vi sjældent tillader os selv: dyr lækker ost, som alle elsker, kvalitetskød (præster, basturma eller hjemmelavet kogt svinekød, hvis det ønskes), rød fisk, minisandwich med kaviar samt frugt. Og ja, jeg nægter mig ikke en sjov drink på sådan en dag.
Alt dette i den mindst nødvendige mængde.
Nytårsferien varer 10 dage! Og i løbet af denne tid vil vi have tid til at spise alle vores yndlings nytårsretter i den sædvanlige kost, ikke alle på én gang, men i moderation, og nyde hver ret separat.
Så ferien bliver mere festlig, og maden er altid frisk, og ikke sidste års salater spises hele ugen, og overspisning er maksimalt udelukket.
Måske vil min erfaring være nyttig for nogen.
Vi er alle voksne, og hvis nogen allerede har genopbygget deres kost, ændret deres spisevaner, opnået resulterer i at tabe sig og støtter ham og ønsker ikke at tabe sig - han ved, hvordan man skal være på nytår helligdage. Ligeledes dem, der er solidt på vej mod deres mål.
Og den, der endnu ikke har anmeldt maden og i første omgang har en masse lækker mad nytårsaften - det behøver man ikke råd til, det vil han stadig gøre, som han bestemmer, som han er vant til.
At ændre din kost er en bevidst proces, du skal komme til det på egen hånd.
Under alle omstændigheder ved du og jeg, hvordan man hurtigt, velsmagende og komfortabelt kan slippe af med 2-3 kilo, der sidder fast på det:
Og traditionen tro vil jeg vise min menu om kaloriekontrol og BZHU. Det forekommer mig, at et godt eksempel med fotografier af plader er den bedste motivation til ikke at være bange for at gøre det første skridt og prøv noget nyt for dig, men mere behageligt sammenlignet med sulten diæter. Slankning kan trods alt være velsmagende, tilfredsstillende og behageligt!
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål i forbindelse med vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
Jeg spiste morgenmad i dag med cheesecakes (210 g) med 40 g 20% creme fraiche og 10 g hjemmelavet hindbærsyltetøj med solbær. Og drak grøn te.
Denne morgenmad kom ud på 425 kcal
Det er længe siden, jeg har haft cheese cakes på menuen. Ved du hvorfor? Sidst jeg virkelig ønskede os cheesecakes, havde vores butikker ikke den ostemasse, som jeg plejer at købe. Og jeg besluttede at købe 1%, kun det var i vinduet.
Jeg lavede syrniki af 1% hytteost, alle proportioner af ingredienserne har været målt ud længe og jeg har fulgt dem.
Cheesecakes viste sig at være gummi! Endnu en gang var jeg overbevist om, at der ikke skulle være 1% hytteost i køleskabet. Hvad blev føjet til det for at bevare dets udseende, at det blev til gummi?
Som en påmindelse om opskrifter i dag, en let salat med krabbestænger og kiks på ostemassen:
På det seneste har jeg trukket efter noget kødfuldt, især skinke. Jeg tillader mig lidt, jeg håber, at vi snart vil spise og glemme hende.
Jeg fik en snack kaffe med mælk (65 g) og sirup (15 g) samt 150 g kalkunskinke. Snack - 215 kcal
Til frokost varmede jeg en pickle op med frikadeller (450 g), hvortil jeg tilføjede 40 g hjemmebagt fuldkornsbrød med 10 g smør og 125 g agurk.
Frokost kl 355 kcal.
Og til aftensmad varmede jeg en hakket kødkotelet kalkunlår + kyllingebryst (100 g), 120 g kogt boghvede. Tilsat 150 g agurk med 5 g olivenolie.
Aftensmad til 455 kcal.
Og om aftenen fik hun fedtet af 25 g nødder - 160 kcal.
Dagens resultat: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Har du allerede lavet en foreløbig menu til nytårsbordet? Hvordan planlægger du at møde 2022?
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!