Hilsen til alle Dieters!
I dag har jeg for dig med en anden opskrift protein bombe! Lækker, nærende, lavt kalorieindhold - hvad du behøver at tabe sig.
Jeg præsentere Dem for en kylling gryderet med svampe og ost!
I denne opskrift, der er endnu en fordel, men om det senere.
Vi får brug for (gram indiceret til at overveje KBZHU):
- kogt kyllingebryst (200 g)
- svampe (I Frozen Chanterelles 120 g)
- Adyg ost (80 g)
- fedtfattig ost (jeg tog en almindelig ost SVALIA 40 g, fedt får på KBZHU)
- 2-3 hvidløgsfed (ca. 5 g),
- foretrukne friske krydderurter (jeg havde dild)
- æg,
- klassiske yoghurt (min yoghurt - 100 g)
- salt, sort peber til smag.
Og her er en anden fordel ved recept. Hvis du har forberedt en masse bagt kyllingebryst og det har generet dig. Hvad kan jeg bruge det i en gryde. Lad os give en ny chance for at produkter).
Vi går videre til forberedelse.
Du skal blot hugge alle de produkter og bland i en skål.
Kyllingebryst:
Adygei ost (revet dårligt han rubs)
Svampe, hvidløg, friske krydderurter:
Æg og yoghurt (yoghurt I) blandes med salt og peber. Hvis blandingen er for tyk, tilsættes lidt vand. Tilsæt blandingen til de hakkede produkter og blandes.
Tag formen (jeg tog et glas) og lægge vores fremtid i form af en gryde. Drys revet fedtfattig ost.
Afsendt i ovnen ved 180 grader i 30-35 minutter. Watch out for en ost skorpe.
Bon appetit! Saftig kylling gryderet forberedt - Yum!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1.3.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!