Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Mandag kom, og det er tid til at tjekke vejning.
Intet godt, havde jeg ikke forventet denne dag fra vægten, selv jeg troede det ville være en lille stigning i vægt (vand ophobning). Plus jeg har hele ugen forsøger at komme væk fra energiindtaget er mindre end 1200, og det lykkedes. Og jeg var bange for, at kroppen vil føle sig mere energi flow og begynde at akkumulere det, tænker, at det ikke er en lang tid, og jeg vil sætte det tilbage i 1110-1150 kcal.
Og dog, det var ikke så slemt, som jeg troede.
Selvfølgelig er resultatet af ugen er ikke mildt sagt forbløffende - ingen styrtdykke. Men jeg er glad for, at vægten ikke steg, og jeg ved, at snart vil være væk, og overskydende vand.
Det er sådan et resultat nu i balancen. Lad mig minde om, at en uge siden var der 91,0 kg.
Jeg går videre til menuen.
Morgenmad i dag nok kalorieindhold og påfyldning.
Sandwich på fuldkornsbrød (70 g) med hjemmelavet kylling pølse (70 gram) og fisk (60 g).
Opskrift på pølser kan ses på dette link.
Jeg kan ikke ændre, og grøn te med jasmin. Fra dag, ud over kapslerne af omega-3 begyndt at drikke og vitamin kompleks Biomax.
Morgenmad kom på 460 kcal.
Især morgenmad - gik til arbejde ved computeren. Og fordi jeg kunne arbejde sent i går, men i dag havde jeg tid og til rengøring (Jeg kan lide at komme ud, når den ene og ingen Generer mig). Her på den ene side et godt arbejde i hjemmet, og på den anden.. Vi er nødt til at arbejde i weekenden og sent på aftenen). Tidligere på 18-00 rejste han sig og gik hjem før 9 am glemme alt om arbejde, nu arbejder konstant med mig.
Snack på mellem rengøring, arbejde som en computer for familien madlavning - æble (130 g), og grøn te med chokolade 75% (16 g).
Snack tilbage på 150 kcal.
Til frokost jeg afkog øjeblikket stavet (50 g stegt) og varmes kyllingebryst med creme fraiche og Adygei ost (150 g), som var klar endnu i weekenden, godt og tilsat til alle storhed tomat (ca. 100 g).
Samlet frokost vendte 410 kcal.
Middag på mig igen i dag kyllingebryst på Adygei ost, smurt med creme fraiche (150 g) og tomat (110 g)
Samlet middag vendte 210 kcal.
Og i to timer før sengetid, jeg spiste blød ost (120 gr) - 90 kcal.
Og det En dag 1320 kcal. Og hastigheden af vandet drænet gjort behandlinger for hudpleje.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!