Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Denne torsdag havde jeg en halv dag med afslapning og intet arbejde. Og alt sammen fordi jeg var i går umnichki chok og gider til computeren - natten hun ikke kunne se på skærmen.
Derfor eftermiddagen hvile og lige efter frokost tilbage på computeren.
Og i går aftes, jeg stadig havde tid til at lave mad utrolig velsmagende parabol - PP achmu (naturlig variation på achmu og derefter der er fans til at finde fejl med navne og hævder, at dette ikke er præcis et fad, mens du er hans navngivet. Nå, på den anden side, formoder, at årsagen, folk har noget at gøre i det mindste).
Så drenge og piger, her til morgen ved morgenmad, jeg forsøgte hans skabelse og faldt i kærlighed med det ved første bid (selv under hensyntagen til, at der ikke rygende varm, og varmt. Jeg forestiller mig, hvordan min i går var lækker til middag.)
Så til morgenmad jeg har en 200 g PP achmy - 365 kcal.
Drak vitaminer og omega-3 og alle vaskede ned med grøn te med jasmin.
Morgenmad viste sig, jeg havde en meget velsmagende og sunde ting. Jeg tror nu vil jeg ofte lave mad til morgenmad denne parabol.
Efter morgenmaden besluttede vi - når resten, så til god brug. Og vi gik ind i skoven.
Bare tjek svampe kan have syntes. Men det var der ikke, disse smarte tidlige fugle var meget)).
Og vi har ikke engang pripozdal. Generelt bortset lappedykkere og én russules vi ikke fik noget).
Men jeg åndede frisk luft i skoven. Efter regnen i skoven som noget særligt, jeg kan virkelig godt lide. Ikke lidt ked af, at vores pant af hensyn til dette sted.
Vender hjem fra en gåtur, indånde den friske luft, og jeg tænkte bare, at min køleskab venter chokolade vkusnuypirogek.
Snack grøn te og chokolade cheesecake (100 g) - 150 kcal.
En frokost rester af kylling suppe (250 g) kyllingebryst (80 g) og nudler fra hård hvede (65 g). Til suppen et par tynde brød med spidskommen og koriander.
I alt for middag ud - 300 kcal.
Klar Jeg har for nylig vkusnyashek så meget, at der stadig ikke spist.
Og hvorfor ikke tage en anden bid og ikke spise hytteost og æble strudel 140 g - 140 kcal. Jo mere det passer fint i min KBZHU dag.
Af den måde, hvis du tror, at jeg spiser en masse brød, pita brød - du kun tænke. Ifølge resultaterne - kulhydrater, jeg altid får ikke!
Som planlagt i eftermiddag igen arbejdet på computeren.
Og til middag jeg ønskede at salat, og ikke bare en grøntsag.
Og her jeg er ved at bygge mig selv i en plade Tomat (80 g), æg, dåse laks (ca. 200 g) og plader kinakål og klædt det bogstaveligt 30 g creme med 10% af den blandede franske sennep.
Middag tændt 410 kcal.
I alt for den dag, jeg fik i 1365 kcal.
Dag ikke drikke vand (den anbefalede hastighed på 30 ml vand pr kg legemsvægt). Men grøn te drukket for.
Link til opskriften hytteost og æble strudel.
Link til artiklen for dem, der er begyndt at tabe sig på en kalorie underskud. Højdepunkter og tips.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!