Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Jeg siger dig - lidt svært at gå tilbage i gangen 1200-1300 kcal, 1300-1400, når parade på en uge eller endnu mere.
Det gør du ønsker at spise noget velsmagende okoloPPshnoe. Efter alt, ser det ud til, at selv helt fri for kalorier. Men jeg minde mig selv om, at nok tid til Skive og mere aktiv for at tabe sig og gå til drikke vand.
Til morgenmad havde jeg to kogte hønseæg, og to rug brød (10 g) med fisk pasta (30 g).
Vitaminer og omega-3, grøn te, og jeg er klar til en ny dag.
Min morgenmad kom på 340 kcal.
Jeg så - når jeg spiser æg til morgenmad - mætning i lang tid ikke passere, og du kan endda springe snack.
Efter morgenmaden, gik jeg til arbejde ved computeren og tog en kop grøn te og hele dagen te målt ud 60 g æble gelé, der gjorde sig den anden dag - 100 kcal.
Til frokost havde jeg i går suppe fra dåse lyserød laks i egen saft - 400 g og rugbrød (10 g). Samlet frokost tændt 250 kcal.
Efter sådan en let frokost, og du kan nyde i vandmelon. Stadig ikke træt, så vi spise og nyde.
Snack - 400 g vandmelon - 100 kcal.
Efter middagen, jeg forlod arbejdet og endelig høstet felt output og begyndte at lave mad. I dag er jeg klar til et par dage vkusnyashek både sig selv og familien.
Og til middag, jeg havde det utrolig vkusnuypirogek - kyllingebryst i en cremet sauce (200 g) med boghvede (100 g kogt).
Middag tændt 345 kcal.
Og dog, jeg i dag kogt ostemasse budding og fersken puré i stedet bruge friske abrikoser, som er afbrudt blender - det er noget! Utrolig aroma af gryderetter. Og selvfølgelig hans resterende frie kalorier jeg brugte det på hende. Spises med te efter middagen - 100 g - 120 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1255 kcal. Saw aktivt vand og grøn te.
Link til opskriften af æble gelé - her.
Link til opskriften af kyllingebryst i en cremet sauce - her.
Hvem først stod på måde at tabe vægt på en kalorie underskud? For at hjælpe dig være en artikel om dette link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!