Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Jeg har allerede sagt, at efter en dag med rejse i Moskva vågnede med hævelse af træthed og mangel på vand du drikker.
Alle de samme, hvor svært vores kroppe, bare hvad der er galt - start strømpe med, hvad vi ville ikke ud. Vandet forsinket, så Zhirkov pripaset.
Det viser den evige kamp med sig selv.
Min dag startede fra en af de foretrukne morgenmad - sandwich på hjem groft brød (65 g) med smør (10 g), kaviar karpe (25 g) og fisk pate (35 g). Grøn te, Vitaminka og omega-3, og jeg er klar til en ny dag.
Morgenmad kom på 390 kcal.
I dag bagning til familien søde ost boller. Smerteligt, de alle kunne lide, og spiste en snack og en meget lille ting (60 g) - 155 kcal.
Jeg aldrig ophøre med at glæde sig over det faktum, at når firmaet besluttet at ændre sit liv, og endelig gjorde ikke tabe sig for at prøve en anden nymodens kost. Her er blot taknemmelig for mig selv, at nærmede rationelt til spørgsmålet, har studeret en masse information og komme til en ordentlig kost (endnu mere okoloPP) og tabe på en kalorie underskud.
Jeg er sikker på, at det ville være stadig 130, og endnu mere vægt efter den almindelige kost.
Og hvordan kunne jeg have disse slik?
På ferie vi er langsomt gør møblering lejligheder og bryggers - en masse tid er brugt på det.
Til frokost gjorde jeg for hele familien kogte kartofler og kylling lever og hun spiste. Jeg behøver ikke altid at lave mad selv noget hver for sig. Det sker ofte, at hele familien er den samme.
Frokost - 150 kogt kartoffel og 200 g kyllingelever, stuvet grøntsager - 420 kcal.
Efter middagen tog jeg en grøn te og 15 g af en kommercielt marengs (med sukker) til at gøre noget arbejde på computeren. Marengs tændt 40 kcal.
Sådan en god vejret var i dag, vi besluttede at gå til en spontan picnic i aften - bare slappe af i det fri, bage kartofler, nogen, pølser.
Jeg fik middag af grøntsager med Adygei ost og bagte kartofler. Sikkert jeg sat i 300 kcal.
Som et resultat, min dag kom til 1300 kcal.
Vodichku drink som vi forlader - er aktivt engageret i hjemmet og bryggers - der erstatter mig frem til udnyttelsen.
Men om hudpleje - jeg ikke glemme.
I dag vil jeg minde dig om nogle opskrifter:
Opskrift på hjemmelavet hele hvede brød, som er opnået på alle, kan du se - her.
Opskrift af søde ost kager - her.
Og dem, der først valgte den vej vægttab på kalorie underskud bliver interessant artikel om dette link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!