Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50 kg.
Kontrolvejning i dag glæder mig! Endelig -Så jeg kan sige, at jeg mistede 50 kg! Hun mener ikke, men det er sandt!
Ta-Dame!
Planen er ikke at tabe mere langsomt - indtil det maksimale antal - at tabe sig ved 10 kg. Nå, vil det være synligt på refleksion i spejlet og væsen.
Da vi gerne ferie (eller rettere min mand orlov), at vi vil højst sandsynligt hjemme, ønsker vi ikke i weekenden at gå for eksempel til skoven for at plukke svampe. I går gik ikke, fordi Cho ikke havde sovet den halve nat ud - for de naboer og styrken til at komme meget tidligt ikke var.
Men i dag ved 4-30 om morgenen stod op og gik ind i skoven. Men som mistænkt, vejrforholdene er ikke dem, der i vore skove var en masse svampe. Men suppe tjente nyttig fyr luft indåndes.
Vi vendte hjem sultne og spiste morgenmad.
Den anden dag i træk jeg har en kongelig morgenmad (godt, det er for mig som en kongelig, kan ikke nogen).
Sandwich på hjem groft brød (55 g) med smør (ca. 10 g) og fisk (80 g) til venstre på 375 kcal.
Jeg altid drikke grøn te og grøn te sjældent modificeret med jasmin. Selv ved morgenmad drink Vitaminka og omega-3 (som er sikker på at holde fast i noget).
Efter morgenmaden, til en lille pause og besluttede at spise vandmelon.
Resultatet underbid på 160 kcal. Det handler om 650 g vandmelon.
Høstede svampe jeg koge vand i to, just in case, og derefter kogt suppe med kylling bouillon at tilføje svampene. Svampe var ikke så meget at brygge ren champignon suppe. Ville ikke bouillon og vand.
Til frokost, 400 g suppe med kylling bouillon med kartofler og svampe, 50 gram kylling (kylling hud jeg skyde og ikke spiser) og et par brød (10 g).
Frokost tændt 355 kcal.
Samtidig med madlavning suppe, jeg æltede dejen på banan-havregryn boller til te. Jeg koge det med æbler og kanel. Denne muffin mig glad at spise med te hele.
100 g banan-havre kage med æble og kanel muffin te efter frokost - 155 kcal.
Til middag, jeg ønsker ikke den sædvanlige salat og kylling bip (fodret op) og til at lave mad især ikke kan lide dig selv. Derfor, for en familie pasta nautisk, og jeg - 100 g kylling pastrami, solrige side op æg af to cherrytomater og mere.
Det viste sig til middag 265 kcal.
For hele dagen med et måltid, jeg har modtaget 1310 kcal.
Selv om vi har bare en kold, men vand at drikke sig tvunget (tvunget til, fordi i køligt vejr merznu og ikke ønsker at drikke overhovedet. Især vand. Men jeg ved, at det er derfor nødvendigt at drikke).
Opskrift på hjemmelavet hele hvede brød kan ses her.
Min top 5 morgenmad, som jeg mistede 50 kg - her.
Top 5 frokoster er tilgængelige - her.
Opskrift på banan-havregryn kage her.
Af den måde, jeg ønskede at dele med dig min lille behagelig opdagelse. Nu har jeg et nyt køleskab og plukket det nødvendigvis Frisk zone.
Jeg ofte bage hele dit hvedebrød, og fordi jeg kun spiser i familien, behøver du så længe som muligt for at gemme det.
Tidligere blev det pakket ind i et håndklæde, satte hende i en pose og læg dem i køleskabet. Så brødet blev holdt i lang tid og ikke mugne.
Nu, jeg sætte det i Fresh zone og blev glædeligt overrasket over, hvor meget han var blød indeni, og hvor længe varig friskhed.
Så dem, der bage deres eget brød og en frisk zone i køleskabet - forsøge at holde hlebushek det - måske vil du gerne.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!