Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49,5 kg.
I dag vil vi gerne gå efter svampe. Selv indstille en alarm for 4 - 30 am.
Men nu viste det sig, at der i den næste lejlighed gør reparation medarbejdere.
Reparation - det selvfølgelig. Alt engang dens gjort eller vil gøre. Men tilsyneladende besluttet at hyrede arbejdere til at arrangere en lørdag nat off og slappe af. Så meget afslappet, at indtil 3 am sang i fuld hals (og lejligheden har de bag væggen i soveværelset), sang, dansede, råbte og gjorde alt meget højt, at du kan tænke på. Alle kommentarer af andre naboer har reageret endnu mere højt chanting. Overraskende alle lidt og ikke har kaldt politiet, jeg engang rev allerede ringe 102, men også ikke. Resultatet - hele gulvet, og naboerne over og Sizu vågen halvdelen af natten.
Og som et resultat i 4-30 mand bad hun mig: "Er du sikker på du ønsker at gå nu for svampe?" Jeg sagde, næsten i en drøm: "Nej". Det er, hvordan det begyndte og sluttede vores stille jagt i dag).
En lille historie om "ivrig" champignon plukkerne).
Jeg går videre til menuen. I dag har jeg planlagt mig nok lys menu til 1300 kcal. Men mine planer blev forræderisk krænket af invasionen.
Min morgenmad i dag - en af de mest elskede. For lang tid siden, havde jeg ikke forkæle dig selv en god fisk. Til morgenmad, en sandwich derhjemme rug fuldkornsbrød (55 gram brød ind 4 små sandwich) med smør (10 g) og fisk (så meget som 90 gram!). Grøn te er en vidunderlig supplement mine favorit snacks. Og glem ikke at tage vitaminer og omega-3 under måltid tid.
Morgenmad er tændt 395 kcal.
Efter morgenmaden, gå en tur gennem skoven, frosne, men frisk luft er det værd.
Af den måde, vi har bemærket, at oftere end i luften i vores granskov jo bedre jeg føler, selv løbende næse går.
Luft nåleskove har kraftfulde helbredende egenskaber på grund af aktive valg nåletræer særlige stof, der decontaminates luften og skaber en unik mikroklima. Det siges, at fyrretræ luft er praktisk talt steril. Ikke for ingenting er i fyrreskove i tidligere bygget resorts og wellness-centre.
Noget jeg for nylig sidespring fra emnet)
20 gram jordnødder hele dagen - 110 kcal. Blot for at få de rigtige fedtstoffer og spise velsmagende nødder.
Og vende hjem og varmes op - en snack vandmelon 700 g - 175 kcal.
Det har længe været noget vi ikke spiser hjemme Shawarma - fortalte mig.
Og jeg gjorde også meget.
Hun klokket ved frokost shaurmy - ved en PP udførelsesform - 350 g - 350 kcal Det viste sig ved mig til frokost.
Og her jeg havde planer i dag til slut middag fra 450 ml sur mælk. Længe Jeg ønskede at rykke det og købte en flaske sur mælk.
Men det var der ikke. Når dagens omvendt Putu efter gåturen gik til at købe en gulerod i koreansk til shawarma, min mand så på aktier (til en meget god pris) rejer. Og så blev det besluttet, at det er nødvendigt at en eller anden måde at markere den næste ferie, vi har ventet på. Selv om de ikke spiser "på havet", så spiser rejer). Og straks forført mig til min favorit flaske mjød.
Jeg må sige, at jeg tror bestemt ikke modstå. Chitmil chitmil så, jeg troede, han løb hjem lykkeligt.
For nylig, jeg havde brug for en slags direkte udledning fra alt. Tilsyneladende følelsen af, at ferie, men det er faktisk ikke, og orlov. For mig som en ferie - det er en ændring af natur. Først da kan resten af denne, få erfaring, og afgiften på næste regnskabsår.
Så til middag - 200 gram rejer - 200 kcal.
Og hvis det var slutningen - det ville være lige stor - min 1300 kcal underskud. Men "takket være hendes mand," var stadig mjød -Update eneste gang det kan drikke.
Hvorfor tale om det? Mange mennesker spørger, hvor meget mere de kommende år behøver du ikke drikke alkohol overhovedet? Selvfølgelig var det, bekende jeg. Men det er meget sjældent, og det har altid været chitmila dage. For nylig blevet mere tilbøjelige til at bruge (1-2 gange om måneden, men i moderate mængder), og det er fordi alt dette hjælper, godt vejr (så sjældent behager os) - grill - godt selskab.
Alkohol er ikke fortaler og sjældent drikker, så ingen foto.
Senere på eftermiddagen, blev min uplanlagte chitmil jeg en byrde. Og vi gik en tur, selv om så lidt at bruge energi og kalorier.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!