Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Ferie passerer umærkeligt. Det er allerede halvt væk. Snart det resterende chat synke i glemmebogen, og intet rigtig huske.
Useless sommeren 2019, så det vil blive husket mig. Ikke kun det, blev vi efterladt uden et fuldgyldigt ferie i år og tilbragte det derhjemme endnu mere offensiv, at sådan en kold og regnfuld sommer vi ikke kunne drage fordel af vores nye site bopæl. Vi kunne have hver dag at svømme og solbade, at bruge tid på skovture, men uden held.
Lad os fortælle dig om min dagens menu.
Breakfast - sandwich på hjem groft brød (50 g) med flødeost (10 g) og kammerat (70 g). I løbet af måltid tid drikke kapsel af omega-3. Og det kan ikke undvære min morgen grøn te. Sort te og kaffe, jeg nægtede mere end et år siden. morgenmad - 360 kcal.
Jeg hlebushek bage selv denne opskrift.
Den anden dag forsøgt at bruge i stedet for yoghurt og fermenteret bagt resultat jeg var meget glad. Hlebushek viste sig store. Nu vil jeg ofte fuldkorn brød ovn på sur mælk.
Jeg begynder igen at indgå i kosten af klid. Othmer dig selv for dagen 20 g klid rug - 55 kcal. Det er bydende nødvendigt klid drikke nok vand.
Om morgenen havde jeg en lille tur, indtil himlen overskyet, men ingen regn sluppet løs på os. Gå over at gå til butikken.
Efter gåturen underbid - ostemassen cheesecake med brombær og banan (100 g) - 170 kcal. Som jeg har lavet en fejl, cheesecake tænker i denne opskrift erstatte æg på en banan og hældte kun bruge ost med banan. Hvorfor det forekom mig, at det ville være lavere i kalorier. Men det var der ikke. Selvom meget velsmagende, men kalorier for at få mere end de sædvanlige recept forostemasse cheesecake.
Tja, når i køleskabet venter på den kylling bouillon og behøver ikke at lave mad. Bare varmes og fodret hele familien.
350 g kylling bouillon, 60 g kogt nudler hård, 60 g kylling underlår (kun kød) og to rugbrød til frokost ud på 315 kcal.
Men jeg var nødt til at lave mad, men jeg havde en båd fra værtshuset, men hun ville ikke, jeg spiste til middag. Ja, og det var nødvendigt at forberede noget for familien. Så den aften madlavning.
Min middag i dag bestod af både af zucchini med kylling og ost (185 kalorier) og en fyldte svamp (60 g). Middag 245 kcal.
Helt ærligt, har det ikke haft tid til at tælle den endelige KBZHU for fyldte svampe, havde ikke tid, og så begyndte jeg at tale, og jeg har glemt. Men jeg tror ikke, at en lille ting ud af mere end 100 kcal.
Også i dag havde jeg 10 gram peanut løbet af dagen og 160 g blomme - kun 100 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1245 kcal.
Jeg drak vand sats. Til note, anbefalet niveau af vand - er 30 ml pr kilogram legemsvægt.
Glem ikke at pleje din hud. Især hvis du er ved at miste vægt til tunge vægt. Glem ikke om huden, så der senere vil det ikke strække sig mindes. mens kan læses en artikel om hudpleje vægttab - her.
Jeg vil gerne minde dig et par langvarige og allerede glemte opskrifter, vil kunne nogen være nyttige:
wickets opskrift med æg og løg - her.
Opskrift på khachapuri Adjara - her.
opskrift på fyldte blæksprutter - her.
opskrift kylling pastrami - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!