Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Det er trist at indse, at sommeren er fløjet forbi. min mest uelsket sæson vil snart begynde året. Hvis efteråret er stadig en eller anden måde behage solskin og varme, efterår løvfald, smukke farver, vinteren for mig - det er koldt og gråt. Et halvt år venter på foråret og sommeren.
Hertil kommer, vinteren er ikke den bedste tid på året for at tabe sig.
Morgenmad travlt i dag.
Røræg og to sandwich i hjemmet groft brød (35 g) med smør (5 g) og kammerat (65 g). Som altid, grøn te, indtil jeg træt af krysantemum - drikker det. Og kapsler af omega-3 i løbet af måltid tid - netop i henhold til instruktionerne.
Jeg får en tidlig morgenmad 430 kcal.
Som vi for nylig scorede en spand blommer i en forladt have i nærheden af vores LCD - har råd til frugt. Jeg var bare lidt grin med sig selv.
For nylig, jeg skriver ofte, at frugt i min sæson er meget få af dem i kosten. Årstidens frugt og grønt - det er godt, især når køkkenhave og en have.
Og vi har ud af sin egen lejlighed og pantet er stadig en drøm af grøntsager og frugter i store mængder, fordi prisen er såvel som ikke falde, men kun stige.
Så i dag snack 300g blommer - 185 kcal.
Jeg huskede, at ikke så længe siden forberedt Adsjarien khachapuri. Besluttet at brødføde alle khachapuri frokost, inklusive ham selv.
Khachapuri viste sig, jeg har høj (husk, at det er nødvendigt at opdele i 3 dele dejen ifølge recepten i stedet for to - er den mindre del).
Som et resultat, jeg har en meget solidt måltid på 520 kcal bestående af en af PP hachapuri -adzharski.
Efter frokost gik vi på business. Endnu engang konfronteret med bureaukrati, det overlevede og gik videre.
i dag stadig vandretur før middag, hvor jeg spiste jordnødder på 50 kcal.
Efter en solid middag besluttet at arrangere en vandmelon aftensmad.
Jeg spiste 600 g vandmelon til middag - 150 kcal.
Jeg må sige, at middagen var mere end 5 timer før sengetid så ikke skræmme mig, kulhydrater og andre konsekvenser af vandmelon.
I sidste ende, den dag var på 1335 kcal. Drikkevand (til den sats anbefalede normen vand 30 ml pr kg kropsvægt).
Lad mig minde om nogle opskrifter, som længe har været glemt:
Opskrift kylling koteletter med ost - protein bombe - her.
Funky -yablochny ostemasse roll - her.
Lækker byg med grøntsager - her.
khachapuri Adjara her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!