Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Hvad synes du om vejret i Moskva og Moskva? Jeg håber de fleste af mine abonnenter stadig heldig med vejret denne sommer.
Og for os, "zamkadovtsam" kun kan drømme om sommer sol og varme.
Lørdag kom vi generende. Mens hendes mand på ferie behov for at omgøre en masse sager. Mens den grundlæggende, hvad vi gør - det er vores bryggers i kælderen i det hus, du ønsker at bygge for at kunne iscenesætte en reel guldgrube af alle nødvendige og ikke.
Jeg siger dig, skal du ikke forvente, at den enkleste arrangement af storage materialer vil trække os så mange penge. Livet bliver dyrere og dyrere.
Statistik her sagde, at russerne har færre penge at bruge på mad. Selvfølgelig, hvis du allerede er begyndt at spare på mad og de fleste er blevet mindre tilbøjelige til at give dig selv dine foretrukne fødevarer og snacks, om en ferie i et varmere klima, du kan drømme - det er hævet over virkeligheden.
70% af russerne har besluttet at tilbringe din ferie hjemme eller i sommerhuset (og herunder os). Kun fri for realkreditlån og andre lån til folk, til den samme høje indtjening, har råd til en ferie på havet. Tja, eller faktisk spare penge og spare ved at skære sig selv i noget. Som jeg stadig vil gøre næste år, på trods af pant.
Igen tænkte højt.
Det er bedre at tale om sin menu for dagen.
I dag til morgenmad har jeg boghvede brød (50 g) med ostemasse flødeost (15 g), karpe rogn og fisk pasta (35 g).
Omega-3 og grøn te, og jeg er klar til arbejde.
Morgenmad kom på 385 kcal.
I økonomiske anliggender -Så hvordan problemfrit det var tid til en snack. Og jeg ville bare tomater (60 g) med hvidløg og kvark (20 g) - 55 kcal.
Og plus 20 gram jordnødder Jeg målte mig hele dagen, men spiste det i første halvdel af dagen hele - 110 kcal.
Efter en snack, vi bare gik for byggematerialer. Nu jeg virkelig ikke rigtig brænder for at gå et sted, fordi det kørte til købmanden og mere næse for at vise mig på gaden ønskede ikke at. Men det er nødvendigt (og så pludselig blive varmere, og vi har sagen), jeg kom tilbage chokeret over priserne. Og selv våd og kold.
Det er godt, at huset var klar måltid. Selv i går, jeg koge kyllingebryst i en cremet sauce og kog floden.
I dag, jeg har den samme frokost i går. Boghvede (120 g) og kyllingebryst i fløde sauce (200 g) - 360 kcal.
Efter frokost drak jeg grøn te med 15 g mørk chokolade 75% - 80 kcal.
Til middag, jeg bagte selv ostemasse budding med kirsebær. Lang tid siden jeg bagte selv ost gryderetter, selv savner dem. Den dreng kunne ikke lide nogen gryderetter. Ja, ikke kun i barndommen, selv for et par år siden, ville jeg have troet, at jeg ville spise dem med glæde. Alle de samme, hvordan man kan ændre vores smag og præferencer. Og generelt i år, indså jeg, at for så vidt angår mad - den vigtigste form en vane, gradvis indførelse visse fødevarer og afvise andre.
Til middag spises som meget ost tærter 300 g kirsebær i 305 kcal.
Alt i alt, den dag jeg fik kcal 1295 kcal.
Drik vand huske. Recall at den anbefalede hastighed på 30 ml vand pr kg legemsvægt.
Traditionelt deler opskrifter og links til nyttige oplysninger:
Link til opskriften af kyllingebryst i en cremet sauce - her.
Link til opskrift ost mini-pizzaer - her.
Link til opskriften af kylling pastrami, som kan erstatte den pølse - her.
Og for dem, der ønsker at forkæle dig selv med noget interessant - denne opskrift på bagte æbler med hytteost - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!