God dag til alle, der slanker sig og holder øje med deres ernæring!
Jeg vil ikke gå glip af øjeblikket til at sige igen, at tælle kalorier og deres lille underskud er en af de mest effektive og behagelige måder at tabe sig på.
Hvis du stadig uden held forsøger at tabe dig på alle slags diæter, men fejler igen og igen, er du måske kommet tid til at prøve noget, der virkelig hjælper dig med at tabe dig, ændre dine spisevaner og komme til et nyt image liv?
Tiden går meget hurtigt, og det ser ud til, at nytårsferien er meget langt væk. Men inden vi når at se tilbage, er vi allerede ved at samle nytårsbordet ind.
Derfor vil jeg allerede nu, på tærsklen til ferien, appellere til alle slankende mennesker.
Ja, ferien. Ja, måske vil nogen lave en masse lækker mad med højt kalorieindhold til familien og gæsterne. I sådanne omgivelser er det altid svært at beherske sig.
Svært, men muligt! Jeg opfordrer dig ikke til at opgive nytårsfejringen og fratage dig selv fornøjelsen af at prøve lækre retter med alle.
Men lad os stadig prioritere. Vil du tabe dig, forbedre dit velvære? For at gøre dette skal du kontrollere dig selv og mærke målingen.
Mens der er tid, så tænk over dit nytårs mig og ikke kun til nytårsaften, men også for de følgende weekendferier. Køb mad efterhånden, så der ikke er overskud af dem, så der ikke senere er: "Det er ærgerligt at smide det ud, alt er dyrt - vi malker det "(især de fødevarer, som du normalt tillader dig selv til en ferie, kalorierigt Produkter).
Forkæl dig selv med lækker mad den 31. december, 1. januar og vend tilbage til din sædvanlige mad.
Lad os huske, at du kan prøve alt, men lidt efter lidt, vise mådehold, og senere ikke fortryde, at 5 kg fløj ind på et par dage.
Vi husker altid, at det vigtigste for os, hvad er vores mål, og sætter ikke os selv hindringer i vejen for at nå det.
Til mig selv har jeg bygget følgende plan for nytårsferien:
- køb af en minimums mængde slik til selve nytårsaften er noget, du kan nyde under fejringen, og at Vi elsker alle: lækker letsaltet eller røget fisk, kaviar, dyr ost, muligvis dyr og højkvalitets pølse eller røget kød. Alt. Resten af maden vil være dit sædvanlige daglige måltid.
- i ferien vil der også være almindelig og velkendt mad plus en a la carte ret af hvad du ønsker og ikke laver tit. Fx kage + almindelig kaloriefattig mad, som vi er vant til.
Du kan forsøge at inkludere én ret med et højt kalorieindhold i kosten en gang om dagen uden at overskride kalorieindtaget.
Pointen er ikke at tilberede alt og meget på én gang og derefter vedholdende afslutte det hele på to eller tre dage for ikke at ødelægge.
Tænk over din menu på forhånd til alle helligdage, så du senere ikke vil fortryde det tabte resultat. Det ser ud til, at der stadig er tid nok, men det flyver!
Og traditionen tro vil jeg vise min menu under kontrol af KBZHU, for igen tydeligt at vise, at på almindelige produkter, uden absolutte forbud, du kan tabe dig og bevare din komfortable vægt, det vigtigste er at kende din norm og ikke overskride den.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål i forbindelse med vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Jeg købte lyserød laks i weekenden, og ud af 4 små fisk indeholdt kun den ene kaviar. Jeg saltede den selvfølgelig i aftes og i dag var den klar til brug.
De ventede ikke og ryddede op inden ferien (jeg var bange for, at sådan en kaviar af den hjemmelavede ambassadør hurtigt kunne blive dårlig) og spiste lækre sandwich søndag morgen.
80 g hjemmebagt brød, 20 g smør og 40 g kaviar - 440 kcal.
Som en påmindelse om opskrifter i dag, den mest delikate soufflé fra fermenteret bagt mælk og æbletærte med fyld:
Min snack bestod af kaffe med mælk (70 g) og saltet karamelsirup (20 g) - 110 kcal.
Jeg kan i øvrigt stadig ikke vise den meget gejser-kaffemaskine, som jeg for nylig købte efter råd fra en af læserne. Nu drikker vi lækker og aromatisk naturlig kaffe.
Ved frokosttid bagte jeg hjemmebestilt pizza og spiste den selv, især da jeg havde gratis kalorier fra hverdagene, og jeg var ikke i fare for at overdrive.
300 g pizza - 770 kcal.
Og til middag sluttede hun af med linse-tomatsuppe (400 g) og let saltede sild (50 g) til 40 g hjemmebagt brød. Gik ud til middag for 460 kcal. Desværre fotograferede jeg suppen, men glemte alt om silden på brødet og stillede den på middagsbordet.
Opsummering af dagen - 1780 kcal.
Derudover smagte jeg et lillebitte stykke brød, som jeg lavede efter Anastasias opskrift.
Hun lovede at vise, hvilken slags brød jeg fik:
KBZHU af brød Jeg fik følgende: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Brødet er velsmagende, aromatisk (jeg kogte med stegte løg). Anstrengelse og tid til at lave mad tager et minimum! Anastasias opskrift kan findes i kommentarerne til min surdejsbrødsopskrift, udgivet den 15. november.
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!