Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
I dag tidligt om morgenen, besluttede jeg alle klar til morgenmad mini pizza med en recept, som jeg har delt med dig.
Erklæring med Adygei ost til at have færre kalorier.
Grøn te og kapsel af omega - 3 er færdig med min morgenmad. Vitaminer, ved den måde, jeg så snit (biotin og vitamin D). Men vitamin kompleks tid skulle starte, men holde glemmer at købe.
Mini pizza 180 g startet 450 kcal. Vkusnoten!
Denne dag besluttede vi at tilbringe derhjemme, og vejret ikke behøvede at gå. Siden i går, advarsel af dagen næsten en orkan.
Men du kan konvertere en masse indre anliggender og resten af filmen til visning, som længe har ventet på deres tur.
Generelt fornærmet jeg sommeren. Når vi slap med en lejet lejlighed i Moskva og begyndte at leve i en fantastisk beliggenhed i forstæderne, der afslører godt en masse muligheder og aktivt tilbringe sommerdage - og svømme og gå gennem skoven, men meget mere kan være komme op med. Og så vinkede takoe..iyun uge varme og solrige dage, og det var det.
Snack Jeg har grøn te i dag med to rugbrød roll med flødeost (15 g) og karper rogn (25 g) - 100 kcal.
Til frokost, hele familien kogt kyllingebryst i en cremet sauce og boghvede Navara. Det er ikke nødvendigt at udarbejde en særskilt sig selv og familien. Den vigtigste ting at finde retter, der er egnet til dig og KBZHU som familie - det vil i høj grad forenkle livet slankende. Og andre undskyldninger, der ikke har tid til at forberede familien og familien separat. Måske vil du ikke nødt til at gøre det.
120 g kogt boghvede, og 200 gram kyllingebryst i en cremet sauce til middag - 360 kcal.
Til middag, ønsker ikke at lave mad noget, fordi den mest enkle og hurtige - æg!
Således æg af to æg stegt i non-stick stegepande uden olie pastrami og kylling (100 g) - 290 kcal.
Helt glemt, at selv spiste 10 g jordnødder for hele dagen - 55 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1255 kcal. Drukket vand normen.
Jeg ønsker at dele med dig links til nogle opskrifter, også fra dagens menu:
Link til opskriften mini pizza - her.
Link til opskriften af kyllingebryst i en cremet sauce - her.
Link til opskriften lækker squash gryderet - her.
Funky ost strudel med æbler ønsker at prøve? opskrift - her.
Og for dem, der er lige begyndt at tabe sig på en kalorie underskud vil være nyttig artikel om dette link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!