Hilsen til alle på din kanal.
Dybest set min kanal for dem, der ønsker at tabe sig og følge figuren.
Her er jeg ikke kun taler om sin oplevelse Vægttabet ved 57 kg, men også andelen opskrifter kalorielette fødevarer, der er en del af min kost, og hjælp mig stroynet.
Du ofte bede om opskrifter med fisk og skaldyr.
Og i dag vil jeg tilbyde dig en nem og hurtig måde at tilberede en lækker fisk til middag eller aftensmad.
På denne måde, jeg for det meste tilberede laks. I dag vil vi forberede en lyserød.
ingredienser:
- 400 g laks (min mørbrad)
- 70 g yoghurt,
- smelteost i skiver af 20 g,
- sort peber, salt, en favorit krydderi til fisk (jeg brugte krydderier "Urter i Grækenland."
Forberedelse er den enkleste.
Hvis du har en hel stor fisk, skal det renses, skylles godt og til skåret i portions stykker.
Læg skiverne portioned i et ovnfast fad.
Salt, peber og drys med dine yndlings krydderier til at fiske.
Hvert stykke fisk fedt kefir.
Afsendt i ovnen ved 200 grader i 20 minutter.
Så vi opnå, for hvert stykke af smelteost pladespredningsmetoden og fjerne yderligere 10 minutter for at smelte osten.
Brug af ost - på forespørgsel. Jeg ligesom kombinationen af smag og fiskestykkerne i den bageste smeltet ost (Det er bare ost uden held denne gang, jeg).
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 157 B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!