God dag! Glad for alle, der ønsker at slanke sig og bevare vægten velsmagende og behagelig!
Jeg tabte mange år i kampen mod overvægt og vandt ikke altid.
Og alt fordi hun valgte de forkerte måder og metoder til kamp - forskellige moderigtige diæter, afvisning af mange fødevarer og endda sultestrejker.
Men alt ændrede sig, da jeg indså det vigtigste - kun tilstedeværelsen af et kalorieunderskud starter processen med at tabe sig, og balancen af næringsstoffer giver alt nødvendigt for en korrekt funktion af kroppen og godt velvære:
I dag vil jeg gerne sige lidt om sukkererstatninger i min kost.
Bruger du dem ikke også?
Måske når man ser på nye opskrifter, ser det ud til, at jeg bruger sødestoffer meget ofte. Men dette er et misvisende indtryk.
Hvis du kigger på min menu flere dage i træk, vil du ikke se dagligt bagværk i den, som har sødestoffer. Jeg tilføjer det heller ikke til te og andre drikkevarer, for jeg har vænnet mig til at drikke sød te. Meget sjældent tilføjer jeg 1 g til kaffe (dette kan være en eller to gange om måneden), det er bedre at tilføje lidt karamelsirup, som er med sukker.
Hvorvidt det er skadeligt at bruge sødestoffer, vil sandsynligvis være et kontroversielt spørgsmål i lang tid. Ja, der er meget skadelige sukkererstatninger, og der er dem (inklusive dem på naturlig basis), som ikke kan forårsage væsentlig skade i små doser på kroppen.
Men alligevel går jeg ind for at bruge selv de mest harmløse sødestoffer i en minimumsmængde, uden at tilsætte dem til te flere gange om dagen.
Selv at drikke sød te kan vænnes fra, hvis du vil. For tre år siden anede jeg ikke, at jeg kunne drikke ikke-sød te, endsige grøn te. Og nu kan jeg ikke bruge en halv dag uden grøn te, og jeg vil absolut ikke have sød te.
Så alt er i dine hænder - skift for din egen skyld.
Og traditionen tro vil jeg vise min menu om kalorietælling.
Om lørdagen har jeg ofte et overskud af kalorier, men jeg neutraliserer dette overskud på hverdage, taber omkring 100 kcal og derfor kan jeg endda kalde mig selv et stykke kalorierig kage.
Men på søndag er jeg igen ved KBZHU's kontrol.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål i forbindelse med vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
til morgenmad havde jeg to kogte æg med 20 g smeltet ost og en sandwich til 40 g brød med fiskepostej (40 g).
Morgenmad til 455 kcal.
Som en påmindelse om opskrifter i dag, en to-lags hytteostgryde og en chokoladekage på 5 minutter.
Til en snack spiste jeg 60 g ost med te - 235 kcal
Jeg elsker ost og kan spise det bare sådan med te, uden brød og ekstra kalorier.
Til frokost har jeg hjemmelavede dumplings med kartofler og bøjninger (160 g - frossen vægt), hvortil jeg tilføjede 40 g creme fraiche 15%. Frokost kl 380 kcal.
Og til aftensmad - stegt navaga (200 g) med 130 g kartoffelmos og 140 g hjemmelavet "svigermors tunge". Aftensmad til 505 kcal.
Dagens resultat er 1575 kcal. B - 87, F - 83, U - 120.
Hvordan var din weekend? Er du gået på arbejde eller fortsætter de "tvungne" fridage?
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!