God eftermiddag, kære læsere, slankende og bare bevare deres behagelige vægt.
De fleste overvægtige kender mange regler, teknikker, måder at hjælpe med at tabe sig på, men Desværre følger det ikke nogen af måderne, fortsætter med at gøre noget ved problemet med overvægt.
Men der er rigtig mange regler og metoder. Nogle gange kan man blive forvirret – en regel kan trods alt modbevise en anden. Hvordan vælger man den rigtige vej her?
Desuden tilføjer en masse diætrestriktioner, der praktiseres på forskellige diæter, ikke beslutsomhed til at handle.
Men grundlaget for enhver kost, der vil fungere, er tilstedeværelsen af et kalorieunderskud. Det er det, vi skal bygge videre på, hvis vi vil slippe af med sværhedsgraden af overvægt.
Og det vigtigste er, at du ikke behøver at opgive dine yndlingsprodukter, udholde strenge restriktioner - trods alt er dette en direkte vej til et sammenbrud og efterfølgende syltetøj.
Slankhedsformlen er faktisk enkel, hvis du nærmer dig processen med at tabe dig rationelt, og det er overholdelse af din kalorienorm og balancen mellem næringsstoffer (proteiner, fedt og kulhydrater).
Ved at kontrollere kalorieindholdet i maden og balancen i BJU opnår du resultater, som du aldrig har drømt om, og du vil glemme sultne diæter og modstridende regler.
Tro mig, jeg har aldrig vokset mig så behagelig, tilfredsstillende og velsmagende, og nu holder jeg nemt en behagelig vægt for mig.
For et eksempel på ernæring under kontrol af KBZhU, vil jeg vise min daglige kost.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål i forbindelse med vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Sandwich med fisk fortsætter til morgenmad. Undskyld mig, men jeg kan spise dem i det mindste hver dag, især da det var en lang pause, og jeg endelig købte den.
Hjemmebagt surdejsbrød (85 g), ostemasse (30 g) og 85 g koldrøget lyserød laks med grøn te - 425 kcal.
I en påmindelse om opskrifter i dag, cheese cakes og jellied fish pie:
Jeg fik en snack kalkunpastroma (100 g) med grøn te, og senere spiste jeg en banan (120 g) på arbejdet. Det hele kom ud på 210 kcal.
Til aftensmad varmede jeg 400 g meget dovne kålruller på 300 kcal.
Og til aften havde jeg planer om at lave pandekager med et æg og grønne løg (jeg kogte en masse æg og glemte dem), så til middag kogte jeg bare dumplings, omhyggeligt tilberedt af mig i weekenden dage.
Min aftensmad er 150 g dumplings (frossen vægt) med 30 g creme fraiche 15%. Og jeg skærer mig 200 g agurker for at tygge noget om aftenen, fordi jeg mærker, at lysten til at tygge alt er ved at modne i mig.
Aftensmad til 405 kcal.
I løbet af dagen spiste jeg nødder, fordi jeg så, at jeg ikke ville få fedt og kalorier på en dag på den kost, jeg lavede til mig selv. Og jeg elsker nødder, hvorfor ikke spise dem (30 g) - 200 kcal.
Kalorieindholdet i min dag er 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Den sædvanlige kost, ikke? Der er så mange af dem, der forudsagde mig i løbet af vægttabsperioden, at på sådan en diæt ville jeg aldrig tabe mig.
Jeg har tabt mig og holder på. Og hvordan er de, der stadig er i fangenskab af stereotyper? Mest sandsynligt er de på den næste diæt.
Forresten, hvem fryser ellers kvistene fra dild og persille til vinteren adskilt fra grønt? Ved du hvorfor jeg gør dette?
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!