Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
I dag er vi i morgen min mand og jeg besluttede at gå efter svampe. Regn godt, har vi ikke ventet, men ferien er overstået, og det er nødvendigt at bruge den gratis tid til det maksimale. Og de svampe, vi elsker og elsker at gå i skoven, denne duft om morgenen, bare lækkert!
Ikke for tidligt at stå op, alle hverdage var ikke de samme, meget få mennesker i skoven vil være, og tør skov, er champignon-jæger ikke appellere. Og vi besluttede at gå, i hvert fald til suppen, men hvad-så finde.
En eller anden måde om morgenen ligesom at spise mere end normalt, og jeg besluttede at spise morgenmad på det fulde program. Og som altid, min krop ville straks og sødt og salt. Det er sådan, så jeg kan?
Morgenmad - sandwich på hele hvede brød (25 g) med en cremet lille (ca. 5 g) og kaviar karpe (20 g). Og 130 g ost med et solbær kurve. Alle skyllet ned med grøn te og gik til fri fitness i skoven for svampe.
Morgenmad kom på 320 kcal.
En lille smule af naturen med jer vores ture i skoven:
Som vi troede, meget få svampe, tjente 3 timer en T-shirt pose, hvorfra i sidste ende fik vi en stor gryde med champignon suppe. Også fange, men ville ikke vende tilbage tom).
Mens vi tilbage langs skovsti til huset, min mand foreslog, at jeg tager et billede (selvfølgelig aftalt jeg, ikke så ofte sker, som regel nødt til at tigge 😂) Og han huskede, at jeg har et billede "til" i en træningsdragt, jeg nu gå til MDM for svampe. Han siger - en god collage sker før og efter.
Og her er det collage nedenfor - yderligere bekræftelse. Ja, det er virkelig mig, og jeg har tabt vægt 50 kg og jeg forsøger at tabe sig endnu, ikke travlt overalt, men blot på maskinen. Og alle de vantro bare forbi, uden at ændre noget i dit liv.
Vender hjem, jeg bid at spise en sandwich på fuldkornsbrød (ca. 25 gram) med smør (5 g) og pink laks (50 g) med grøn te. Resultatet underbid på 185 kcal.
En sjæl der kræves af vandmelon, en masse vandmelon. Og jeg sendte hendes mand for en vandmelon, at indse, at i dag ikke kommer ind i et kalorie underskud og gå ud over det.
Men hvad gør man, når sjælen spørger?) Det er umuligt, så længe (snart at have et halvt år) sidder på en strengt mangelvare. "Swing" er også nyttigt for at tabe sig, især hvis vægten rejser sig og ikke ønsker at forlade. Men én ting jeg ved, ofte blive involveret i sådanne dage er umuligt. Og jeg gav mig selv installationen, når færdig ferie - vil meget strengere tilgang til kosten.
I dag, for hele dagen, jeg spiste et eller andet sted kilo vandmelon - 250 kcal.
og 140 kcal - jordnødder.
En frokost var champagneproplukke suppe med kartofler (450 g) - 200 kcal.
Til middag vidste jeg, at i hans 1300 kcal jeg har savnet, selvom middagen var lys nok.
Proteinet var nødvendigt for mig KBZHU til middag - så kylling pastrami (ca. 200 g) og vegetabilske salat (160 g), krydret med en dråbe af vegetabilsk olie. Middag tændt 330 kcal.
I alt for dagen kom i 1425 kcal.
Hvad er overraskende, i kulhydrat jeg ikke engang komme tilbage i dag. Ved overskydende fedt kom i '10 Og protein - et tilstrækkeligt antal.
Og, du ved, at selv ikke at forbande, for overskydende, jeg snød og overtalte sig selv, at alt er fint, fordi min tur i skoven i dag har taget væk mere energi end jeg fuld.
Generelt mine kalorier i dag - er 1900 kcal per dag. Og dermed underskuddet 1400-1500. Og hvorfor jeg blev så langsomt tabe til 1300 kcal? Kan virkelig hæve kalorier? Men jeg har allerede hævet kalorazh og førte det til et plateau, og derefter vægten begyndte at forlade igen, men langsomt.
Hvad vil rådgive? Det er den sidste uge af ferie. Fra næste uge, alvorligt jeg kommer til processen med at tabe sig.
Links til opskrifter:
fuldkornsbrød - opskrift her.
ostemasse cheesecake med bær, for hvilken opskriften jeg kogte bær tærter - her.
pastrami kylling - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!