Goddag slankefolk og alle der lækkert og behageligt holder deres behagelige vægt!
På min kanal har jeg samlet al min erfaring med at tabe mig, jeg deler menuen for dagen og opskrifter på retter med beregnet KBZhU, som er inkluderet i min kost.
Velsmagende, tilfredsstillende, behagelig slankning er mulig takket være kontrollen med kalorieindtaget:
Jeg gør dig opmærksom på pandekager med æg og grønne løg.
Jeg havde stadig kogte æg, og det kom straks til mig, at det var nødvendigt at koge tærter med et æg og løg. Men tærter tager lang tid, og jeg har meget lidt fritid.
Derfor besluttede jeg mig for at lave pandekager fyldt med æg og grønne løg – enkelt og vigtigst af alt – hurtigt!
Lad os lave mad.
Bland yoghurt med æg og en knivspids salt.
Tilsæt mel og bagepulver. Bland dejen godt sammen, så der ikke er klumper tilbage.
Vi sætter dejen til side og går videre til fyldet.
To Hak to flokæg og grønne løg fint.
Tilsæt æg og løg til dejen, bland.
Bages i en forvarmet bradepande på begge sider ved middel varme under låg. For at undgå at brænde, vend pandekagerne forsigtigt flere gange.
Hvis du ikke er sikker på din pande, er det bedre at smøre den med en dråbe olie (ikke mere end 5 g).
En hurtig opskrift på lækre pandekager fyldt med æg og løg.
Nyd dit måltid!
Du kan se videoopskriften:
Ingredienser:
- yoghurt (drikker ikke, jeg har græsk) - 220 g,
- 1 kyllingeæg frisk
- 70 g fuldkornsmel (jeg har ris),
- 2 kogte kyllingeæg,
- 40 g grønne løg,
- en knivspids salt og 1/2 tsk bagepulver
- vegetabilsk olie til stegning ikke mere end 5 g (hvis du tvivler på din pande).
KBZHU pr. 100 g færdigret: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne samt billeder af opskrifter, der er forberedt