Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Sidste dag i ferie jeg havde ikke helliget hvile, ligesom alle normale mennesker, og forberedelserne til vinteren. Snarere som helst emne - adzhika.
De produkter, som vi har købt på adjika, men det viste sig, at vi har så mange dåser der. Derfor morgenmad om morgenen, gå til den nærmeste marked for bankerne.
En morgenmad for mig i dag bestod af røræg fra to æg og en loaf amarant (10 g) med fisk pasta (30 g).
Ikke uden grøn te. Og hun begyndte at endelig drikke et kompleks af vitaminer, som supplement til omega-3 (tak for Vitaminka svoger).
Morgenmad er tændt 365 kcal.
Den første halvdel af dagen travlt med adzhika. Jeg besluttede at prøve de to muligheder. En af vores families notesbøger, jeg har arvet fra min mor. Adzhika denne opskrift sving "fusion". Den anden opskrift - dette er en variation adzhika fra et stort antal opskrifter, der giver os internettet. Her sætter jeg i 2 gange mindre end den chili, og det bør ikke ske så fyrig som den første.
Lad os vælge, hvad vi bedst kan lide. Og det er ikke ligesom du kan sætte til at bruge i madlavning borscht, suppe, og andre retter, der kræver ostrinka.
Med snack ønskede ikke at genere især, og især den dag 3 jeg ventede på isen i fryseren. En eller anden måde var det, der virkelig ønskede is vi købte det, men i mit underskud, som det ikke passede. Ser man på is er trist, jeg har sendt det i fryseren, vente på et bedre tidspunkt. Og nu var han på vej hen.
Snack 100 g is - 230 kcal. Og plus for hele dagen, jeg spiste omkring 15 gram jordnødder - 80 kcal.
Modgang med adzhika måtte forberede noget hurtig til middag, der ville fodre alle.
Hvad kunne være hurtigere end pasta?
For selv jeg sadler spaghetti (ca. 40 g, når tørt) og dertil noget lignende sauce med 50 g gås (en slags rulle hvilke produkter købt i Hviderusland i går), 30 ml, og 30 g flødeost suluguni.
Jeg får middag på 340 kcal.
Efter frokost te drukket med tørret mango (40 g) - 100 kcal. Meget velsmagende, ved den måde, tørret mango, samt tørret fersken og pære. Meget bedre end slik og alt andet, hvis du vil have te med noget velsmagende.
Og jeg havde ikke meget skønsmæssige kalorier til middag.
Derfor salad to kogt æg og agurk (100 g), fyldt med 30 gram blød ost.
Det viste sig til middag 240 kcal.
Total kalorier for dagen kom - 1355 kcal.
Drikkevand, men i handling ikke engang tælle, hvis deres sats drak. Men jeg så en hel del.
Apropos vand, der er nysgerrige omkring indflydelsen af vand på vores kroppe, og hvordan vandet hjælper med at tabe sig - kan læse artiklen vand.
Og for dem, der lige er startet deres måde at vægttab vil være nyttige artikel om højdepunkterne for begyndere ..
Lad mig minde dig nogle opskrifter, måske nogen savnede de interessante retter for dig selv:
Meget velsmagende ost-hvidløg bolle - opskriften her.
Lækre burgere med ost, som vil overraske dig - her.
For elskere af pizza - pizza opskrift hurtig PP her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!