God dag og lækkert, behageligt vægttab!
Takket være kontrollen med kalorieindholdet i din kost, kan du slanke dig lækkert og komfortabelt uden at sulte eller helt begrænse dig i din yndlingsmad.
Foran os ligger en helligdag - National Unity Day. Mange vil officielt have et par dage fri. Samtidig er det muligt, at nogen allerede er sendt på tvangsweekend.
Lange weekender er ikke en grund til at bruge dem foran køleskabet og ligge på sofaen.
Hvis du er hjemme i disse dage og ikke på arbejde, så brug din fritid til dig selv.
De skriver ofte, at der ikke er tid til at lave mad, at der ikke er tid til dig selv. Så her er en chance for, at du i det mindste kan bruge lidt tid på dig selv og forberede dig på kampen mod overvægt, og ikke kæmpe mod maden, der ligger i køleskabet, spiser dem og ser tv.
Hvad kan du lave i den nye fritid?
✅ Det vigtigste, du kan gøre, er at forberede en masse hjemmelavede produkter, fryse dem og bruge dem senere, hvilket sparer din tid. Du kommer til at spise hjemmelavet mad, som du er helt sikker på, som tælles af dig.
Du kan fryse ikke kun dumplings og dumplings. Tilbered en masse hakket kød, fra det kan du tilberede koteletter, kålruller, fyldte peberfrugter, frikadeller, frikadeller, frikadeller og endda bouillon! Sorter alle emner i vakuumposer eller -beholdere og afrim derefter og varmebehandling.
✅ Øg din fysiske aktivitet, i stedet for at ligge på sofaen alle de tvungne weekender. Gå, hvis det er muligt, i den friske luft, studér derhjemme.
✅ Dediker tid til hudpleje. Ofte er vi dovne til at pleje vores hud på arbejdsdage, og faktisk har den i vægttabsperioden brug for mere pleje.
✅Og hvis du bare vil starte din vej til harmoni, så er det tid til at sætte dig ned, læse, forstå alt og begynde at handle. I en uge, hvis du nærmer dig spørgsmålet med omtanke, bør du forstå alt og fortsætte din rejse med tillid og bruge et minimum af tid på at kontrollere kalorieindholdet i din kost.
Led ikke efter en grund til ikke at gøre noget. Se efter muligheder for at ændre dig selv!
Mange finder ikke styrken til at starte deres vej til harmoni, fordi de ikke vil sulte igen og spise smagløs mad.
Så ved at kontrollere kalorieindholdet i kosten, behøver du ikke længere sulte på grøntsager og spise smagløs og intetsigende mad.
Og for et eksempel på en diæt under kontrol af KBZHU, vil jeg vise min menu - du kan spise alt inden for rammerne af din KBZHU!
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål relateret til vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Om morgenen stegte jeg en kornbolle (60 g) i en brødrister, smurte dens halvdele med ostemasse (30 g), lagde 65 g lyserød laks og lidt rucola. Grøn te sandwich til morgenmad viste sig at være 405 kcal.
Hvor er disse rugkornsboller lækre, kun kalorieindholdet er ikke lille, men jeg kan perfekt passe dem ind i kosten.
I en påmindelse om opskrifter i dag, dessertbagatel og gennembrudte rispandekager:
Siden weekenden har jeg stadig pandekager med hytteost (jeg kogte pandekagerne på fermenteret bagt mælk med kogende vand).
Jeg besluttede at spise en pandekage til en snack med te: 60 g pandekage og 15 g marmelade - 160 kcal.
Efter at have læst om dit gelékød, kogte jeg også gelékød på et okselår, oksebouillon (eller skank, eller jeg ved ikke hvordan) i weekenden de kalder denne del i andre byer - i opskriften på gelékød kan jeg huske, at der var en hel diskussion om dette) og tilføjet lidt kylling bryster.
Og selvfølgelig vil vi nu spise gelékød i flere dage, og det er fantastisk - at lave mindre mad!
Da jeg var ved at skille gelékødet ad i går aftes, så jeg dette billede:
Tror du, Busyandra håbede, at hun ville få noget?
Min frokost: 250 g gelékød, 45 g brød, ristet i en brødrister, 20 g sennep og 100 g agurk - 490 kcal.
Til middag kogte jeg bogstaveligt talt hakket kød i tomatsauce på en halv time med georgiske krydderier og samtidig kogt boghvede til tilbehør.
Jeg optog en videoopskrift på hakket kød i tomatsauce - du vil se, hvor hurtigt og nemt du kan give ét måltid i et par dage.
Min aftensmad bestod af 120 g kogt boghvede, 150 g hakket kød i sauce og 100 g agurk med rucola.
Aftensmad til 300 kcal.
Da aftensmaden er tidligt i vores familie – klokken 17, spiser jeg ofte en snack 2-3 timer før sengetid og får de næringsstoffer, jeg har brug for. I dag spiste jeg persimmon (130 g) og 15 g pinjekerner - 185 kcal
Dagens resultat er 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Skal du have en tvungen weekend? Hvordan vil du udføre dem?
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!