Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik51kg.
I går kunne jeg ikke modstå og fortalte du allerede om dine resultater i at tabe vægt fra mandag til fredag. Drejede negativ 800 I sidste ende, farvel allerede med 51 kg.
Den mindre vægt bliver, jo sværere det gå ekstra vægt, men gå væk! Især da jeg har ikke travlt og laytovom tabe mode på sit underskud.
Planer for fredag havde jeg sådan: at arbejde tidligt om morgenen, komme ud-kok og om eftermiddagen for at gå til butikken og til markedet.
Tidlig morgenmad bestod af sandwich til groft brød (65 g) med kvark (30 g), fisk pate (35 g) og røget pink laks (45 g).
Morgenmad kom på 395 kcal.
Naturligvis under frokost tid, jeg drak en kop grøn te og glem ikke om vitaminer og omega-3.
Umiddelbart efter morgenmaden til arbejde, til at afslutte alle, der er tilbage til at frigøre sig weekender og fredag aften.
Under drift peretaskat 30 gram jordnødder, men glemte at tage et billede, det hele sind var i orden, og deres vigtigste er ikke at banke off på den rigtige måde! Og hvad, du ikke har set jordnødder 😂, så se noget på det.
30 g peanut på underbid - 165 kcal.
Før middag, genskabt alle de huslige anliggender, og middag tilberedt.
Et måltid jeg vkusnyuchy dag - spaghetti med kyllingebryst i en cremet sauce med gurkemeje - 410 kcal.
Efter middagen lidt mere arbejde, men alligevel ventede på mig vil kalde min mand at gå på indkøb.
Om aftenen engageret jeg i en lille forberedelse til morgendagens picnic. Vi besluttede at eksperimentere med en marinade til kyllingebryst - lavet af to slags. I morgen vil sætte pris på, hvad der er bedre, og jeg får alle lækre).
Og til middag besluttede jeg ikke at genere og gjorde sig en vegetabilsk omelet af to æg og tomater.Middag tændt 200 kcal. Steg æg på non-stick pande uden olie.
Dagen viste sig godt for mig i dag på 1250 kcal.
Og i morgen jeg skal hente den dag eller dagen chitmila som du har lyst).
Sådanne dage også bidrage til vægttab.
Lang kalorie mangel kan føre til, at kroppen vænner sig til underskuddet og - hej plateau. En lastning dage at give kroppen til at ryste. Jeg nu fortryder, at jeg mistede vægt i lang tid uden disse dage lastning eller endda lille chitmilov (et måltid, hvor du kan spise noget drømt hele ugen, for eksempel).
For nylig atter genlæse en række oplysninger om kalorie underskud og udtalelser fra atleter, diætister og ernæringseksperter. Og viser klart, at der er behov for ilægning dage.
Jeg har tilpasset det faktum, at lastningen kombinere med gæsterne, ferien. Business med glæde så at sige.
Jeg ønsker jer alle en god vejr weekend 😘
Og vi venter på vores clearing til picnic:
I dag vil jeg fylde nogle af de artikler, som vil være nyttige for dig, og vil hjælpe i processen med vægttab:
For dem, der bare kommer i vejen for vægttab på kalorie underskud - højdepunkter - her.
Fordelene ved vand til vægttab kan læses - her.
Hvorfor tager du ikke tabe på den rette ernæring? Du lærer et par grunde - her.
Top morgenmad - her.
TOP middage - her.
TOP middage - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!