Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik51kg.
Jeg har allerede nævnt tidligere på ugen, vil jeg se min vægt i denne uge og beslutte, hvad jeg skal gøre næste. Jeg kommer til hårdere energiindtag og BZHU end på ferie.
På mandag, viste vægten mig figur 82 kg.
Og nu, på fredag, tidligt om morgenen, jeg skrive en artikel om hans menu, som var i går, og allerede kender resultatet inden for 5 dage.
Jeg begyndte ikke at vente til check vejer på mandag, som i morgen vil vente på gæsterne, og jeg har ikke nogen særlig dag i støvlen tælle kalorier, som fører til vægtøgning på grund af vand stagnation (som det altid er tilfældet, så vandet vil tage et par dage og ikke har brug for dette frygte. Hvis du ser en vægtøgning efter chitmila eller bare bagagerummet på dagen, betyder det et eller andet sted forsinket Vodicka. Det er ikke fedt!).
Men resultatet fra mandag til fredag, jeg meget glad:
Jeg endelig krydset grænsen på minus 50 kg og nu mnya præstation - minus 51 kg🎉.
Jeg ved ikke, hvad der har virket, men vægten er gået ned og er gået så godt. Jeg håber at fortsætte den balance vil behage mig.
Nå, jeg besluttede på resultaterne af denne uge for at fortsætte, indtil den samme ånd og holde sig til 1300 kcal. Mens væk fedt, er det bedst ikke at blande sig og ikke at ændre noget.
Jeg var nødt til at tilbringe en halv dag på komfuret, eller snarere i ovnen, og den anden halvdel af dagen - arbejde ved computeren i nøddrift.
Så vi venter på gæster på lørdag og allerede et eller andet sted et halvt år venter på min mand, så jeg kogte hans foretrukne kage "Little Red" - Jeg besluttede det var tid. I dag kok honning safran familie opskrift.
Derfor er steget tidligere breakfasted hvad? Cake!
Jeg lavede en kage af chokoladekage, der er forberedt for nylig. Ved første, jeg spiste bare kagen, og så kom jeg op med idéen om et stykke kage til at lave en kage, smøre det med creme af yoghurt med en banan.
Morgenmad - 200 gram chokolade kage med creme af yoghurt og banan - 380 kcal og grøn te. Vitaminer og omega-3 uden at svigte under måltid tid.
Det er der, ellers kan du spise kage og tabe?)
Umiddelbart efter morgenmaden, jeg tog kagen. Selvfølgelig, den tid og indsats, det tager en masse, men resultatet er det værd - det er sindsygt lækkert. Fans Medovikov altid glade.
Tror du, jeg vil prøve et stykke?)
Mens stadig bagt kager og snacks boghvede brød (10 g) med kvark (20 g) og røget pink laks (35 g) under grøn te.
Resultatet underbid på 135 kcal.
Plus 20 g jordnøddeolie peretaskat - 110 kcal.
Ved frokosttid, jeg netop afsluttet en super højt kalorieindhold kage til familie og gæster.
Der er endda lidt tid til at slappe af før middag.
Det er godt, at i køleskabet venter på mig suppe, der har udarbejdet et par dage siden.
Til frokost varmet kogende 450 g, gemt deres skeen 10% fløde og slået i hver 220 kcal.
Efter middagen bare for at arbejde. Det var nødvendigt at gøre flere tilfælde kan være at få mest ud af fredag og weekenden.
Mens du arbejder ved computeren spiste æblet (120 g) og 20 g tørret mango (mango og enden - det er den ulejlighed, så jeg gerne: ikke sød, smager interessant - med te tygger mest det. Et marked, hvor du kan købe ikke expensive'll få god tørret frugt er ikke snart).
snack på 100 kcal.
Nå, i det mindste for mig selv, jeg behøvede ikke at lave mad den dag. For en familie med hurtig makaroshki nautisk, næsten uden at blive distraheret fra arbejde.
Og til middag varmet kogt boghvede (90 g) og kyllingebryst i sauce creme (200 g).
Middag tændt 300 kcal.
Resultatet kom på dagen 1245 kcal.
Fra drikke drik vand og grøn te, alt. Vand fra begyndelsen af ugen begyndte at drikke kogt. Drik startede som et eksperiment, men det var involveret, og jeg tror, vil fortsætte med at drikke, indtil det er kogt vand.
Nå, hvordan? Lad os satse jeg vil prøve et stykke kage eller ej? Jeg lover at svar ærligt, at jeg skjule, så spiste spiste. Hvem har været med mig, helt sikkert ikke med at svare korrekt).
Du har forladt dette:
Lad mig minde om et par opskrifter, måske nogen ubesvarede og endnu ikke parat til at påtage sig disse slik:
Opskrift kylling pastrami, en favorit af mange - her.
Ost suppe opskrift - her.
Opskrift på en lækker og solid morgenmad - røræg med ost i pitabrød - her.
Opskrift kylling roll med ost og gribami- ideel til middag - her.
Ønsker lækker ostemasse cheesecake med bær, der ikke vil såre dit vægttab? opskrift -her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!