Hilsen til alle, der allerede er trætte af at bekæmpe overvægt, trætte af sultne kostvaner, trætte af at gå i cirkler. Jeg hilser og siger - velkommen til et lækkert, tilfredsstillende og harmonisk liv.
Tilsyneladende vidste du ikke før (såvel som jeg), at du kan spise lækkert, behageligt slanke og ikke lide af sult.
Lad os lære hinanden at kende:
Er du klar til at bruge 10-15 minutter om dagen på dig selv med din elskede for at finde harmoni, velvære, selvtillid-for at finde et nyt liv?
Hvis du er klar, åbner jeg den vigtigste hemmelighed for at slippe af med overvægt uden al den pine, du har været igennem før:
Mit resultat og resultaterne for mange læsere af min kanal (læs artiklen, der blev sendt på kanalen den 1. oktober, hvis læsernes resultater er interessante) - burde være en god motivation for dig til at tage handling og bevise det skabelse lille et kalorieunderskud er en af de bedste måder at tabe sig på.
Et kalorieunderskud hjælper dig med at genvinde magert. Men du skal forstå, at uden at ændre din livsstil, uden at kontrollere ernæringen, i det mindste intuitivt, vil overvægt vende tilbage, så snart du begynder at spise mere, end din krop har brug for.
Derfor er hovedopgaven at ændre din kost. Kalorietælling hjælper dig også med dette.
Mens du langsomt men sikkert taber dig, tæller du kalorier og BJU (proteiner, fedt og kulhydrater):
- du lærer at forstå, hvor meget og hvilken slags mad du har brug for hver dag.
- du lærer at sammensætte din kost, så den er tilfredsstillende, afbalanceret.
Og det resultat, du opnår, vil du helt sikkert gerne gemme.
I mere end et år har jeg holdt en vægt, der er behagelig for mig, og personligt tager det mig ikke mere end 5 minutter om dagen at tælle kalorier - det er sådan en sølle pris at betale for at være slank og velvære!
Som et eksempel på en diæt under kontrol af KBZHU vil jeg vise min kost - en almindelig mad, der er kendt for mange.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Morgenmaden blev indsamlet hurtigt og fra hvad der var. Og jeg havde 120 g hytteostgryde med tranebær til te, brød (60 g), som jeg tørrede i en brødrister og næsten altid er der et lager af fiskepasta (50 g). Jeg tilføjede salatblade til paté -sandwichene.
Morgenmad til 485 kcal.
I en påmindelse om opskrifter vil jeg henlede din opmærksomhed på opskriften på kalkunskoteletter - det viser sig meget saftigt og velsmagende, og KBZHU er bare et eventyr! Og til dessert - en kaffekage i en gryde:
Til en snack, 300 g druer - 195 kcal. Mens sæsonen er, skal du have tid til at spise.
Generelt venter jeg allerede på en god, moden persimmon (jeg elsker den meget), feihua og lækre appelsiner (så jeg på kolde vinteraftener kan drikke lækker havtorn-orange te med honning).
Hvilken slags årstidens frugter venter du på?
Til frokost varmede jeg kyllingebryst op (tilovers fra kylling, som jeg bagte i går til aftensmad, 150 g), 130 g kogt boghvede. Og hun tilføjede "svigermors tunge" til kyllingen med boghvede-150 g.
Frokost kl 485 kcal.
Aftensmad - røræg fra to hønseæg (stegt i vand) med 10 g soltørret tomat, 30 salatblade og 65 g ost, hvoraf jeg spiste senere end aftensmad med te. Middag til 440 kcal.
Dagens kalorieindhold er 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!