Vær hilset!
Min kanal "om PP" er min oplevelse af at tabe mig, menuer for dagen og opskrifter på retter med beregnet KBZhU, som er inkluderet i min slankekur.
En hurtig guide til, hvordan du taber dig på et kalorieunderskud:
Jeg har en vaffelopskrift til dig.
Der er allerede en opskrift på wienervafler i mit opskriftskatalog (link til den i slutningen af denne artikel).
Men i dag er vaflerne ostemasse! Vi øger proteinindholdet i bagværk, så det ikke kun er velsmagende, men også sundt!
Det er lige så let at lave dejen som at skrælle pærer - bare bland alle ingredienserne i en blender.
Hvis der ikke er en blender, skal du blande den i hånden, men det er bedre at male hytteosten i dette tilfælde gennem en sigte.
Jeg har ikke et vaffeljern, men jeg har en grill, der er gået meget igennem. Jeg smurte den med lidt olie med en pensel.
Det tager bogstaveligt talt 3-4 minutter på grillen.
Du kan tilberede denne dej i en stegepande i form af pandekager.
Kom dejen i en bradepande og form en pæn pandekage med en ske dyppet i vand (så dejen ikke klistrer).
Bages i en stegepande ved medium varme i 3-4 minutter på hver side.
Selvfølgelig er det vaffelsmag med en sprød skorpe, der vil komme ud i vaffeljernet eller på grillen. Men gryden er også meget velsmagende.
Du kan se videoopskriften:
Ingredienser:
- 300 g hytteost 9%,
- 70 g mælk
- 2 kyllingæg
- 150 g fuldkornsmel (jeg har ris),
- 6-7 poser sødemiddel (1 pose = 1 g = g sukker)
- en knivspids salt, 1 tsk bagepulver, vanillin valgfri
- olie til smøring af en bradepande eller vaffeljern - højst 5 g.
Skålens samlede vægt er 430 g. Et stykke indeholder cirka 25-30 g
KBZHU pr. 100 g i henhold til mine produkter: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.
✅ Du kan se mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne samt fotos af opstillede opskrifter